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OL对付颈椎病 只需四招

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日期:2009-1-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:据了解,目前我国颈椎病患者已达5000万人,每年还在以100万的速度递增,特别是在东北、华北一带,颈椎病已经成为中老年人的常见病,长期伏案工作人群中的发病率已达到一般人群的6倍。 专家开出4个预防颈椎病的小处方,大家不妨试一试。双手交叉放在头枕部,双手向前使劲,而头向后使劲,紧张3-5秒,再放松3-5秒算1次,每天

据了解,目前我国颈椎病患者已达5000万人,每年还在以100万的速度递增,特别是在东北、华北一带,颈椎病已经成为中老年人的常见病,长期伏案工作人群中的发病率已达到一般人群的6倍。

专家开出4个预防颈椎病的小处方,大家不妨试一试。

1、“绷劲儿”。双手交叉放在头枕部,双手向前使劲,而头向后使劲,紧张3-5秒,再放松3-5秒算1次,每天200次,分3-5组完成。

2、“小燕飞”。趴在床上,头和脚使劲往上抬,紧张和放松时间跟前面一样,每天做50次。

3、做颈部自我保健按摩。轻柔酸痛处,同时轻轻旋转头颈部,按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

4、经常出去放放风筝,对颈部放松也很有好处。

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