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如何保持良好的工作体位?

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日期:2009-1-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:这种状态尤其多见于机关工作人员、打字员、手术室护士、外科医师、交通警察等职业,虽然可以通过改换职业或工种来预防或治疗颈椎病,但并非一种积极的措施,如果能通过纠正与改变工作中的不良体位而获得效果则更为理想。一般认为对颈椎退变关系最为密切而又直接的因素,是长期低头工作,即颈椎长时间处于屈曲位或某些特定的

在屈颈情况下,颈椎间盘内所承受的压力比自然仰伸位为高,如果再加上扭转、侧屈与负载,则局部压力更高,从而构成颈椎退变加剧的主要因素。这种状态尤其多见于机关工作人员、打字员、手术室护士、外科医师、交通警察等职业,虽然可以通过改换职业或工种来预防或治疗颈椎病,但并非一种积极的措施,如果能通过纠正与改变工作中的不良体位而获得效果则更为理想。一般认为对颈椎退变关系最为密切而又直接的因素,是长期低头工作,即颈椎长时间处于屈曲位或某些特定的体位,以致椎间隙内压增高所引起的一系列问题,因此应注意以下几点:

①定期改变头颈部体位:即对某种职业需长时间向某一方向转动或相对固定者,可每间隔一段时间向相反方向转动头颈;

②定期远视:当长时间近距离看物过久后,应抬头远视半分钟左右,待眼睛疲劳消除后再继续工作。这样有利于缓解颈椎的慢性劳损;

③调整桌面或工作台的高度与倾斜度:防止头颈部长时间处于仰伸状或屈颈状,原则上使头、颈、胸保持正常生理曲线为准;

④工间活动:任何工作都不应当长时间固定于某一种姿势,至少每2小时能够全身活动5分钟左右。各人根据自身具体情况采取相应的活动方式,对颈椎及全身骨关节系统均很有帮助。

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