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经常使用电脑预防滑囊炎

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日期:2009-02-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:长期使用电脑的经常会感到不适的部位应该是手,多数人会感觉手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎。预防滑囊炎1.像运动前暖身一样,打字前也要暖暖手指,上机前,先用力握拳,持续10秒后放开,然后活动肢体和全身,使上肢和手活动开,增加血液循环供应。初学电脑时,多用两三个手指敲键盘,姿势又摆放不正,最易造成

长期使用电脑的经常会感到不适的部位应该是手,多数人会感觉手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎。特点是:疼痛、肿胀、僵硬,手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。时间越长则症状会出现得更早更明显。

预防滑囊炎

1.像运动前暖身一样,打字前也要“暖暖手指”,上机前,先用力握拳,持续10秒后放开,然后活动肢体和全身,使上肢和手活动开,增加血液循环供应。这样,即使局部再反复运动,受损伤的机会也会减少。

2.指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时,多用两三个手指敲键盘,姿势又摆放不正,最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用,劳动强度平均分配,损伤的机会必然会减少。

3.不要持续工作时间过长,要间断休息,最好每打15~20分钟就停下来休息一下,做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操,对减少手病和眼病都有利。

4.打完字后,还可以让手先泡个“热水澡”,再做重复握拳及放开的伸展动作,以增加肌腱的柔软度。

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