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扭伤家庭治疗措施简介

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日期:2009-2-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:如果关节过度活动,把与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂时,就可能造 成扭伤。任何关节都可能受到扭伤,尤其是膝关节、踝关节以及手指关节。通 常,人们都把任何关节的痛性损伤叫做扭伤。扭伤的关节功能依旧,但在使用时会很痛,并有肿胀和皮肤变色的现象,这是轻度扭伤。
如果关节过度活动,把与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂时,就可能造成扭伤。任何关节都可能受到扭伤,尤其是膝关节、踝关节以及手指关节。通常,人们都把任何关节的痛性损伤叫做扭伤。关节周围的软组织将肿痛、瘀伤。这些伤害常见于运动员。

扭伤的关节功能依旧,但在使用时会很痛,并有肿胀和皮肤变色的现象,这是轻度扭伤。轻度扭伤不会有危险,但如果扭伤严重,所有支撑韧带都被撕裂,就可能使关节变形。任何一个关节的韧带如果一再拉长被撕裂,就可能变得软弱无力。

家庭治疗措施

●作暖身

运动前必须光作暖身操,以避免肌肉受伤。运动前,肌肉的温度约37cc,而且呈僵硬状。暖身5分钟后.肌肉温度上升,使肌肉逐渐松开。运动后,也必须等到体温降至正常才可洗澡。如此可预防异常的肌肉收缩,甚至心脏病。

●冷敷

受伤后勿立即热敷,应即刻冷敷患部,尤其是扭伤时。如此有助于消肿及消炎。受伤后使用此冷疗法24—36小时。如果脚踝或肌肉受伤,应提高患部。结束冷疗后,继续热疗及冷疗。每20分钟交替一次,以减轻疼痛。

●绷带固定

用弹性绷带包住扭伤部位2—4周,以固定及支持患部。勿过度紧绷,以免血流受阻。让患部休息数天,不再劳动它,直到肿痛消除。

●热敷

将患部浸泡于温水或热水中可纾解持续的疼痛,但勿在消肿以前使用此方法。

●多休息

应让受伤的肌肉彻底休息,活动量不要大。

●及时检壹

扭伤严重不妨对关节做x光照像检查,因为严重扭伤与骨折经常不易区分。如确诊,可在扭伤的肢体或手指部位铸敷石膏模。

●外敷药油

轻度扭伤用红花油等外敷药即可。

●外敷大黄药膏

大黄粉适量,生姜3片。先将生姜洗净,切碎,捣烂取汁,加入大黄粉,调成膏状,敷于扭伤处,24小时后无效时,再敷1次。

●其他外敷药膏

用韭菜300克,捣烂敷患处,每日2—3次。或用栀子适量,捣烂加醋调成糊后敷患处。

生栀子9克,红糖少许。将栀子研末后加红糖少许,米饭少许捣匀粘贴患处,一小时后疼痛即可减轻,一般可贴24小时,皮肿呈青紫色,肿渐消,再贴1—2次至愈。

●闪腰的治疗

葡萄干30克,好酒煎服,重者2—3次有效。或以王不留行36克(炒研细末)、用好酒调服即愈,以上2万屡试皆效。主治闪腰挫气。

●牵引

严重腰扭伤,可作两下肢皮带牵引或骨盆牵引,持续3—4周时间。制动并解除肌肉痉挛。

营养与饮食疗法

●补充营养素

①蛋白质分解酵素

两餐之间3粒。破坏受伤时产生的自由基。

②蛋白质(含各种单一氨基酸)加维生素B12、B6、c

用量依产品指示。修补及强化结缔组织、韧带、肌腱。

③钙(葡萄糖酸钙及箝合形的钙)加镁

钙每天1500~2000毫克。镁每天750毫克。此两种物质均需要,以确保被叫收利用。用于修补骨骼及结缔组织,镁对骨骼系统也很重要。

④综合矿物质

用量依产品指示。促进肌肉及骨骼复原,修补组织所需。

⑤钾和硅

钾每天90毫克。硅每天500毫克。用于修补结缔组织及吸收钙质。

⑥不饱和脂肪酸和维生素B群,添加泛酸(B5)。

用量分别为每天100毫克、500毫克。体内受破坏时,所有的维生素D都很重要,尤其是B5。

⑦维生素c

每天3000-5000毫克。抗环血酸钙是修补这些伤害的最佳选择。

⑧维生素E

每天400—1,000IU。修补受伤的组织。

⑨锌

每天50毫克。帮助组织修补。

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