健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 疾病百科 > 外科 > 骨外科 > 腰椎间盘突出 > 腰椎间盘突出患者关注 > 正文
专题推荐
栏目热图

腰椎间盘突出用压腿来缓解

正文字体:  
日期:2009-02-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:我40岁时就患上了腰椎间盘突出,至今已4年,腰痛、脚麻,每年发作数次。半年前,一位骨科医生告诉我压腿可有效缓解病情,于是我坚持每天压腿。压腿的方法很简单,将一条腿抬起,搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上,随着手的按压、身体的弯曲,头向膝盖做捣蒜似的磕头,左右腿交替压腿,各磕头30个左右即可。压腿锻炼首先使

我40岁时就患上了腰椎间盘突出,至今已4年,腰痛、脚麻,每年发作数次。发作时疼痛得直不起腰,让我苦不堪言,服药、打封闭针、牵引、贴膏药针灸、按摩,治疗效果都不见好,医生建议我做手术。半年前,一位骨科医生告诉我压腿可有效缓解病情,于是我坚持每天压腿。没想到,压腿1个月后开始初见效果,困扰我多年的痛苦病症此后再也没有发作过。

压腿的方法很简单,将一条腿抬起,搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上,随着手的按压、身体的弯曲,头向膝盖做捣蒜似的磕头,左右腿交替压腿,各磕头30个左右即可。我查阅了运动医学书籍,终于找到了依据。压腿锻炼首先使大腿背肌群得到牵伸,其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下,髋关节的最大屈曲度为90度,再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此,将腿搁到一高物上,再连续做上下有节律性的按压,就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。通过这些紧缩的肌群得到牵伸,恢复到原来的肌张力时,腰部不适的症状就会缓解和消除,腰部也因此而感到舒服。当然,做这个动作也要注意安全,一是搁腿的高度要由低到高,循序渐进,不要操之过急,一般先从50度左右开始:二是锻炼时要站稳,压腿时不可用力过猛,以免发生意外。

文章中所介绍的这种动作,见于多种腰腿痛功能锻炼操或体疗操。功能锻炼又称练功疗法,在我国古代称为“导引术”,是腰椎间盘突出症防治、康复过程中的一种方法。

相关研究表明,直腿抬起,身体弯曲(弯腰屈髋)的动作,可以牵拉从腰椎管发出,经臀部行走于大腿后方直到小腿足底的坐骨神经,并由此引起椎管内坐骨神经根轻微移动,改变突出椎间盘与其相互关系,从而减轻压迫,使症状缓解。

由于腰椎间盘突出症疼痛症状是由于突出物压迫、刺激神经根,引起的。因而不适当的活动有可能使病情加重。一般认为,严重或急性期腰椎间盘突出症宜将卧床休息作为基础治疗。有的专家认为,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。游泳时全身浸泡水中,身体由浮力托起,可以采取近于俯卧或仰卧姿势,腰部负担减轻。

如果将治疗腰椎间盘突出症的所有方法比作一桌品种丰富的酒菜,那么,服药、打封闭针、牵引、贴膏药针灸、按摩、手术,还有作者没有提到的卧床休息、佩带腰围、拔火罐及多种介入治疗方法,都包括在内。功能锻炼即是其中的一盆菜。文章推荐的压腿方法相当于这盆菜中的一种成分,比如烧杂烩中的鱼丸或肉丸,或调味的葱花或生姜。如果你觉得某盆菜中某种成分好吃,合自己口味,便可以伸筷子,当然也可以同时吃其他菜(至于手术,是其他方法都无效时才作出的选择)。还要说明的是,不是最后一口菜吃饱了肚皮的。

总之,得了此病,应向医生咨询,根据病程长短、发病特点、病情轻重、经济条件等具体情况,并结合当地医院设备、技术特长和水平选择治疗方法。

相关文章
延伸阅读
  • 腰椎间盘突出症患者采取什么样的睡眠体位比较好?

    侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。所以,一般以采取仰卧和侧卧位为宜。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾…[查看全文]

  • 预防骨与关节疾病的三大误区

    骨与关节疾病,常令人痛苦不堪。病人治病心切,又缺乏科学指导,常常陷入“病急乱投医”的误区,不仅花了冤枉钱,还会因治疗不当耽误病情。常见误区一钙大量流失会造成骨质疏松,所以需要大量补钙科学知识:人体骨质由2/3的钙(无机质)和1/3的胶原蛋白(有机质)组成,…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门疾病
疾病图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。