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“白骨精”如何防治静脉曲张

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日期:2009-2-26 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:注意细节巧预防需要长时间站立工作的人群,不能保持一个站立姿势长时间不动,而应每隔15—20分钟活动双腿或者换一个站立姿势。所以坐一小时左右,也应当站起来活动双腿。万一已经患上静脉曲张又该怎么办呢。在静脉曲张早期,可以通过改善用腿习惯来治疗,如经常活动双腿,有条件可以在坐位时把双腿放至超过心脏高度的地方,

注意细节巧预防

需要长时间站立工作的人群,不能保持一个站立姿势长时间不动,而应每隔15—20分钟活动双腿或者换一个站立姿势。因为活动下肢,可以促使小腿肌肉收缩,加快静脉血液回流,减少静脉瓣膜的承受负荷的时间。

现在很多工作都需要工作者长时间坐在电脑前,这种状态对我们的健康是非常不利的。由于坐位时大腿股静脉和腘静脉会受到一定的压迫,增加运端静脉瓣膜的负荷,尤其翘二郎腿更是大忌。所以坐一小时左右,也应当站起来活动双腿。用小一些的杯子喝水以增加倒水的次数是“强迫”自己起来活动的好办法。

万一已经患上静脉曲张又该怎么办呢?

保持良好的心态是第一位的,当然还要继续坚持注意平时的保养。

在静脉曲张早期,可以通过改善用腿习惯来治疗,如经常活动双腿,有条件可以在坐位时把双腿放至超过心脏高度的地方,这样可以减轻静脉瓣膜的负荷,根据重力原理促进血液回流。

最简便有效的办法是穿一双根据下肢正常的生理压力梯度制作的医用弹力袜,从而在站立时也能起到保护双腿的静脉瓣膜的作用,满足了繁忙人群工作治病两不误的需要。这对于精英男人们尤其适用。

当然,职场里也不乏上了年纪的中年人,他们静脉曲张的致病原因之一是静脉壁和瓣膜的退化,在日常生活中,洗澡水的温度也不宜超过四十摄氏度,温热即可。可以在洗澡时用凉水冲洗小腿,促使小腿静脉具有收缩趋势,延缓静脉壁和瓣膜的退化。

晚上睡觉的时候,可以将腿部垫高30度左右,使其高于心脏平面,这样有助于血液回流,也可缓解一天的劳累。也可以采取“返老还童”的方法,即像婴儿那样用四肢爬行,每天坚持10分钟左右也会收到很好的效果。

下面的体操是根据多年的临床实践总结出来的,简单易学,效果良好。首先,全身放松,仰卧在床上,两臂平直放在身体两侧,双腿伸直。

动作1:双腿蜷起,大腿尽量贴于胸腹部,膝关节弯曲;然后双腿向上伸直,再慢慢放下,恢复平卧。连续做15-20次,根据个人情况或左右腿交替各做15-20次。

动作2:弯曲双足趾再伸直足趾,反复做30秒,根据个人情况或左右足交替各做30秒。

动作3:足踝内旋、外旋,再转动踝关节,反复做30秒;然后伸平足背,弯曲足背,再转动踝关节,反复做30秒,共做60秒。也可根据个人情况或左右交替各做60秒。

对于已经形成的典型曲张静脉或者中晚期静脉曲张,目前可选择各种手术方式,如曲张静脉抽剥,微创激光治疗以及大隐静脉腔内电凝烧灼等手术方式。

俗话说“人老先老腿”,对于我们来说,预防静脉曲张胜过手术治疗,否则到了中老年就会非常麻烦,所以在年轻时就养成良好的用腿习惯,才能预防静脉曲张的发生或延缓病变。

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