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抵御感冒之生活细节篇

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日期:2008-11-11 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:春夏季节由于温差变化大,再加上南方天气湿度大,室内通风不良,易于病菌生长,也会造成孩子呼吸道黏膜防御功能下降,这些都是造成孩子易感冒的外部原因。免疫功能低下则是孩子易感冒的内部原因,也是关键原因。保暖运动两不误首先,家长要注意孩子脚部的保暖,脚对温度比较敏感,如果脚部受凉,会反射性地引起鼻黏膜血..

春夏季节由于温差变化大,再加上南方天气湿度大,室内通风不良,易于病菌生长,也会造成孩子呼吸道黏膜防御功能下降,这些都是造成孩子易感冒的外部原因。免疫功能低下则是孩子易感冒的内部原因,也是关键原因。

保暖运动两不误

首先,家长要注意孩子脚部的保暖,脚对温度比较敏感,如果脚部受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

合理睡眠和运动。经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种可提高免疫力的物质,因此保证充足睡眠十分重要,而运动也能加强心肺等功能的健全。家长要让孩子养成勤洗手的好习惯。研究结果表明,感冒病毒在手上能存活70个小时。健康人若与感冒患者相处,手就很有可能带上感冒病毒,所以勤洗手十分必要。

同时还要勤换牙刷,家长和孩子每天都要使用牙刷,若上面带有病毒,则容易反复感染;另外,牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。

适量补充维生素

如果家里的孩子经常感冒不断,家长要及时带孩子到医院检查,看看是否缺乏维生素和矿物质。

现在的孩子吃得较精细,而且很多孩子喜欢吃洋快餐、零食,不爱吃蔬菜,所以缺乏维生素的情况较为突出。其实,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E和免疫力的关系最为密切。另外,叶酸、维生素B12、烟酸、泛酸也与孩子的体质有很大关联。因此,孩子应该每天补充适量的复合维生素,这样不仅能弥补孩子日常饮食中的维生素不足,防止营养不良的发生,而且由于维生素本身有很强大的抗氧化作用,它还能帮助孩子提高免疫力。

最后,饮食要清淡。“三高”饮食会降低人体免疫力,饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒

选择维生素的要点

听了儿童医院医生的介绍,家长们应该知道怎样预防孩子反复感冒了吧。在此,还要多叮嘱一下,家长在选择维生素时最好注意以下问题:一是认准食健字(蓝帽子标志)文号——食健字的保健产品较OTC药品类产品更为安全,长期服用无副作用;二是选择知名品牌,维生素原料好,品质有保障;三是要看配方,最好选择含有β-胡萝卜素的复合维生素产品,多种维生素和矿物质搭配,全面均衡营养,增强孩子体质,提高抗病能力,而β-胡萝卜素不但能保护孩子视力,而且还能有效调节维生素A摄入,防止维生素A过量。

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