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运用呼吸操防治慢性支气管炎

正文字体:  
日期:2009-01-01 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:下面介绍一套简单的呼吸操,供参考。第一节:呼吸运动预备姿势:立正。注意事项:深呼吸速度要慢。第四节:腹式呼吸预备姿势:立正。

慢支患者,尤其是老年慢支患者,在发作间期可根据个人体质情况,进行体育锻炼,增强体质,提高机体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸操,供参考。第一节:呼吸运动

预备姿势:立正。

(1)深吸气,同时两臂慢慢伸开,抬起,与躯干成钝角。

(2)呼气,两臂放下。

注意事项:深呼吸速度要慢。第二节:扩胸运动

预备姿势:立正

(1)两臂抬起,肘部半屈,取手握拳,手心向下。挺胸,同时两臂用力向后拉,恢复原来姿势

(2)再做一次。

(3)两臂伸举,同时挺胸。

(4)两臂放下。

注意事项:胸部要用力挺起。第三节:体侧运动

预备姿势:立正。

(1)左脚向左跨一步当成左弓步,同财右手插腰,左臂经侧向上举带动上体向右侧屈。

(2)向右做侧屈一次。

(3)向右再做侧屈一次。

(4)左脚蹬回,同时左臂经侧放下,右臂自然放下,还原成立正姿势

(5)-(8)同(1)-

(4),但方向相反。注意事项:三次侧屈动作的幅度要逐渐加大。第四节:腹式呼吸

预备姿势:立正。

(1)双脚分开,双手放在腹部,全身放松。

(2)吸气时腹部用力鼓起。

(3)呼气时用力收缩腹部。注意事项:可以平卧做。速度要慢,要有节律。第五节:踏步运动

预备姿势:立正。

原地踏步动作。手和腿的动作尽可能幅度大一些。

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