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平时如何预防大肠癌?

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:预防肠癌饮食建议1。少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,包括:猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。适量食用含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪鱼等。多吃富含膳食纤维素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。
预防肠癌饮食建议

1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,包括:猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。

2.植物油限制于每人每日20-30克左右(约合2-3汤匙)。

3.不吃或少吃油炸食品。

4.适量食用含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪鱼等。

5.每日补充膳食纤维素35克以上。

6.多吃富含膳食纤维素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

7.用部分粗粮替代细粮。

8.多吃新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素和维生素c。

9.适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等,以补充维生素e。

10.注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

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