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不适当的“第四餐”易伤胃

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:如果睡前不适当加餐,可能会对健康产生多方面的危害战士缘何青睐“第四餐” 夜训结束的哨声刚响,士官张小明就迫不及待地跑向营区服务社,柜台前已经挤满了人。 据笔者观察,在一些基层部队,尤其是驻南方的部队,一些战士睡前加餐的现象较为常见。战士为何青睐“第四餐”。有的认为加餐可以补充营养,增强体力。

如果睡前不适当加餐,可能会对健康产生多方面的危害战士缘何青睐“第四餐”

夜训结束的哨声刚响,士官张小明就迫不及待地跑向营区服务社,柜台前已经挤满了人。“嫂子,给我来袋‘康师傅’、两根火腿肠。”这是笔者近日在广州军区某炮兵师采访时看到的一幕。

据笔者观察,在一些基层部队,尤其是驻南方的部队,一些战士睡前加餐的现象较为常见。战士为何青睐“第四餐”?调查显示,随着部队伙食的不断改善,因为晚餐吃不好而加夜餐的现象已很少了。有些战士入伍前晚上就爱吃夜宵,到部队后一时改不过来;有的碰上亲友来队和个人喜庆,常常在晚饭后“庆祝庆祝”;有的认为加餐可以补充营养,增强体力;还有的跟着胃的感觉走,看别人吃得香,自己也补充点。

当心“第四餐”影响健康

睡前加餐有时确有必要,但有时不但不能促进健康,反而会有损健康。该师医院院长、副主任医师徐伟华提醒战友,如果睡前不适当加餐,可能会对健康产生多方面的危害:

易伤胃。常吃“第四餐”,胃黏膜就得不到必要的休息,修复就不能顺利进行。易结石。人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时,若吃“第四餐”过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,钙容易在尿路中沉积下来,形成结石。易发胖。吃“第四餐”时摄入营养过多,人体消耗不了就会转化为脂肪储存起来,引起身体发胖。易失眠。吃“第四餐”过饱可使胃鼓胀,使大脑处于兴奋状态,诱发失眠。科学加餐才能趋利避害夜宵对于晚餐正常进食、就寝时间正常的人而言是没有必要的。如果晚上因为部队夜训或加班确实需要补充营养,加餐应遵循科学的饮食原则:一是清淡易消化。例如豆浆、牛奶、以素馅为主的菜包子。二是富含维生素、蛋白质等营养成分。例如肉丝、木耳、新鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不要吃易导致腹胀的产气食物。例如豆类食品、红薯类食品。这些食品容易导致腹痛、腹胀。

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