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常食方便面肠胃易“叛变”

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:方便面是上班族们喜欢的食品,它既可以当点心、宵夜,又可以当正餐,而且食用方便,非常适合繁忙的上班族。尤其是不少男性,既没有女性对身材的顾虑,又对饮食马马虎虎,方便面更是他们的“宠儿”。但是,经常吃方便面倒是方便地解决了吃的问题,可它会带给你多少麻烦你知道吗。方便面的主要成分是碳水化合物和少量的味精、

方便面是上班族们喜欢的食品,它既可以当点心、宵夜,又可以当正餐,而且食用方便,非常适合繁忙的上班族。尤其是不少男性,既没有女性对身材的顾虑,又对饮食马马虎虎,方便面更是他们的“宠儿”。但是,经常吃方便面倒是方便地解决了吃的问题,可它会带给你多少麻烦你知道吗?

方便面的主要成分是碳水化合物和少量的味精、食盐及其他调味品,人体所必需的7种营养物质——蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素含量较少。方便面的营养绝大部分为淀粉,蛋白质和脂肪分别为8%、5%。据有关营养学家调查证实,在长期食用方便面的人当中,有60%的人营养不良,54%的人患有缺铁性贫血,23%的人患核黄素缺乏症,16%的人缺锌,2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。

长期食用方便面会使体内营养缺乏,还会造成口角生疮、大便干结、视力模糊、皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜,造成体内酸碱度失调,肠胃功能紊乱、消化能力下降等肠胃病也随之侵害身体。

方便面中的过氧脂质也有害健康。方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂,但它只能减慢氧化速度,推迟酸败时间,并不能完全有效地防止酸败。含油质的食品酸败后会破坏营养成分,产生过氧脂质,出现哈喇味。长期过量的过氧脂质进入人体后,对身体的重要酶系统有一定的破坏作用,还会促使人早衰。

尽管现在很多方便面都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,因此,放置的时间一长,方便面中的油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻。另外,方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长,也有被细菌、毒物污染的可能。因此,方便面的卫生不容忽视。一般要根据需要量来决定购买数量,一次不宜存放过多,存放的时间不宜太长,要选购包装完好、商标明确、厂家清楚的。即使是新鲜的方便面,如果长期用来替代主食,而不添加任何其他食品,就很容易导致人体营养缺乏,对健康极为不利。

吃方便面的时候要注意以下几点:一是方便面只适于救急,如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次,也不能天天吃;二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时,应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。如香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。还可以在方便面中加配一些生吃的瓜果、蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等,数量应该保持在250克~300克左右;三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便面;四是不要给小孩子吃方便面。

总之,方便面作为一种方便食品,偶尔吃一点问题不大,但经常吃就会有损健康了。

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