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SOHO族:生物钟是个大问题

正文字体:  
日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:他们没有固定的工作时间,想何时工作就何时工作。SOHO族虽然可以独自在家自由地工作,但是这种情况下便失去了与外界交流的机会。生物钟紊乱。一方面由于时间随自己支配,工作随自己安排,因此晚上想工作晚一点就晚一点。

症状:在网络遍及世界的今天,越来越多的年轻人将SOHO作为创业的模式。所谓SOHO,是英文缩写,指的是那些在家办公的自由职业者,这些人里有作家、撰稿人、自由音乐人、画家、美编、职业玩家、网站设计人员、网络主持等等。他们不隶属于任何公司,却在为各个公司打工;他们没有固定的工作时间,想何时工作就何时工作;就在他们生活无限风光的背后,SOHO族的健康也面临风险。

病因:1.易产生心理疾患。SOHO族虽然可以独自在家自由地工作,但是这种情况下便失去了与外界交流的机会。在现今社会的高压状态下,人本身就容易产生自闭心态,SOHO族这种生存方式促使这种自闭心态更为严重,成功时没有人分享欢乐,失败时没有人抚平创伤,生病时没有人问寒问暖,生活圈子也越来越窄,寂寞、孤独感越来越严重。

2.生物钟紊乱。一方面由于时间随自己支配,工作随自己安排,因此晚上想工作晚一点就晚一点;另一方面由于生活所迫,有可能为了完成一些约定的任务而经常加班加点。这样容易在时间的管理上缺乏自制力,模糊工作与休息的界限。

3.饮食没规律。通宵达旦工作后吃夜宵,白天为了弥补睡眠而忘了吃饭,三餐饮食无规律,饮食结构不合理,容易造成营养不良或者营养过剩,不科学的饮食致使胆结石、胃溃疡、胃功能紊乱等疾病接踵而至。

4.缺乏体育运动。天天窝在家里,缺乏体育运动,导致肥胖、肩周炎、颈椎病、腰肌劳损以及各种器官疾病发生。

SOHO族护胃第一方:

1.要和往常一样,继续和朋友交往,多参加同学、朋友之间的聚会,多与人交流和沟通,这种沟通可以宣泄不顺心的事,调整心态,保证心情舒畅,防止出现一些严重的心理问题。

2.分清楚上班和下班时间,饮食有节,起居有时,劳作有度。要养成良好的生活习惯,由习惯来保证生物钟的“准点”。

3.即使工作再忙,每天也要尽量保证运动时间,可以因地制宜,给自己安排一些运动项目,如步行、健身慢跑、爬楼梯、登山、打太极拳、跳韵律操和保健操等等。

4.改善你的工作环境,可以在室内放置一些绿

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