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八大驯服术安抚4种不适肠胃

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:Gl,是胃肠道的医学简称。有数据表明,越来越多的女性正遭受着Gl症状的困扰,肠炎、恶心、胀气,腹泻……令人惊讶的是,这些症状并不是饮食不当引起的,它们的出现频繁得已经成为你生活的一部分。科学家指出,Gl状的出现往往与那些无害甚至是健康的生活习惯有关,这是因为Gl症状的真凶是一些尚未引起人们注意的身体病态。下

Gl,是胃肠道的医学简称。有数据表明,越来越多的女性正遭受着Gl症状的困扰,肠炎、恶心、胀气,腹泻……令人惊讶的是,这些症状并不是饮食不当引起的,它们的出现频繁得已经成为你生活的一部分。科学家指出,Gl状的出现往往与那些无害甚至是健康的生活习惯有关,这是因为Gl症状的真凶是一些尚未引起人们注意的身体病态。下面就来对照你的Gl症状,找出真凶,教你几招简单的肠胃驯化术,让你与Gl症状saygoodbye。

1、你是很少自己做饭的“外食一族”?

看看你有没有如下症状:

进食大量蔬菜之后胃部疼痛或痉挛

进食豆类食品会引发肠炎或者腹部胀气

高纤维食品会让你发生腹泻或者便秘

如果经常出现以上症状,你可能罹患了碳水化合物不耐症(CCl),这是因为你身体内缺乏。—半乳糖苷酶,不能完全消化碳水化合物,而糖、谷类、水果、蔬菜、豆类、坚果等许多食物中都含有碳水化合物。由于碳水化合物不能被完全消化,肠道内的有害细菌会分解剩余的碳并释放出气体,造成胃部胀气,引起疼痛。

肠胃驯化术1:补充酶

医生会告诉你,如果在外面吃饭,很容易加重碳水化合物不耐带来的Gl症状。饭前服用一点。—半乳糖苷酶补充剂,可以避免或者缓解腹痛、腹泻等症状。

肠胃驯化术2:常喝酸奶

消化不完全的碳水化合物养活了那些带给你疼痛的肠内细菌,为了摆脱这些恼人的病菌,求助于酸奶是不错的办法。酸奶中的活性细菌能够消灭那些引起胀气的“坏”细菌,经常服用酸奶还可以帮助你避免碳水化合物不耐症带来的Gl症状。

2、你工作压力大,或是正在节食?

看看你有没有如下症状:

经常性的消化不良

几乎每餐之后都会出现肠炎的症状

食欲不振。情绪波动或者活力不足

如果你有其中两种以上的症状,你很可能遭遇了细胞炎症。细胞炎症通常发生在你服用抗病毒药物期间,这是因为抗病毒药物中的自由基有可能刺激身体组织并引起发炎,如果你处于较大的工作压力之下或者由于节食而缺乏营养,这种病症就很容易发生。

肠胃驯化术3:求助子抗氧化剂

许多研究指出,食用富含抗氧化剂的食物可以让女性远离消化道的细胞炎症,因为抗氧化剂能够把药物中残留的自由基清除干净,不给它们伤害肠胃细胞的机会。水果和蔬菜中都含有抗氧化剂,此外,茶叶中所含的抗氧化剂是非常多的,每天喝茶可以有效减少引起发炎的Gl症状。

肠胃驯化术4:榨杯朝鲜蓟叶汁来喝

鲜榨朝鲜蓟叶汁可以迅速缓解炎症引起的恶心、消化不良、胀气和腹痛。其中的神奇成分是洋蓟酸,这是一种植物营养素,能够加快肝脏分泌胆汁的速度,从而加速肠胃对食物的分解和吸收,阻止引起问题的自由基的形成。

3、你常常感到情绪不佳?

看看你有没有如下症状:

抑郁或伤心时消化紊乱(恶心、腹泻)的症状加重

经常感到饥饿,或者在压力之下没有食欲

胃痛伴随着其他身体不适,如肌肉疼痛,头痛或者背痛

如果以上任何一条症状适合你,可能是由于血液中复合胺的缺乏引起的。人体90%以上的复合胺都产生于肠内壁,它是维持快乐情绪和正常消化的关键物质。

肠胃驯化术5:亲近Ω-3

吃一些海产品能够增加复合胺,并解决消化紊乱。科学家对鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸的赞誉颇多,因为它可以促进复合胺的产生。每周保证进食半斤鱼肉可以补充足够的复合胺。

肠胃驯化术6:在阳光下散步

促进复合胺生产的最有效方式是阳光+运动,这可以提升情绪、促进消化功能,原因在于紫外线可以向大脑传递合成复合胺的信号。

4、你是甜食爱好者?

看看你有没有如下症状

空腹食用未经加工的水果之后会感到腹胀

加糖的苏打水或果汁饮料让你胃肠胀气

吃了买来的蛋糕、饼干或其他包装食品让你腹泻或便秘

如果这些症状听起来很熟悉,你可能对果糖过敏。多数包装食品和瓶装饮料中都含有果糖。人体在一定时间内能够消化的果糖是有限的,无节制地过量食用这些精美的包装食品只会刺激你的大肠。

肠胃驯化术7:打个时间差

身体可以吸收和利用果糖,只是现今包装食品中的果糖含量太高了,身体无法承受。不妨把水果、苏打水或其他高果糖的食品与蛋白质或脂肪一同食用,这样就可以减缓它们通过小肠的速度,多给你的身体一些时间慢慢地吸收这些过量的果糖,也就不会出现Gl症状了。

肠胃驯化术8:尽享苹果派

天然水果中都含有大量果糖,千万不要因噎废食哦,拒绝这些富含维生素的食品多可惜!为了避免果糖过敏,你可以用苹果派、煮梨水和其他加热过的水果美味替代鲜果。这些食品中的果糖含量已经降低到了身体能够吸收的水平,因为烹饪过程分解了引起胀气和腹胀的多余果糖。

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