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摆脱夜间胃灼热

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:因为完全平躺会使胃内容物挤压下食管括约肌(LES),容易引起胃食管反流。研究表明,左侧睡姿能够帮助消化,并且利于胃酸的移动,因此,胃灼热患者不应向右侧睡,以免不适感加重。因为饱肚睡觉会引起胃内容物更强的挤压下食管括约肌(LES),更容易引起食物倒流。避免紧身衣服,特别是紧包着腹部的衣物,例如紧身皮带以及束

睡觉的时候,稍稍提高你的头以及肩膀的位置;因为完全平躺会使胃内容物挤压下食管括约肌(LES),容易引起胃食管反流。

睡觉时向左侧睡。研究表明,左侧睡姿能够帮助消化,并且利于胃酸的移动,因此,胃灼热患者不应向右侧睡,以免不适感加重。

进食后两到三小时后才可以上床睡觉。因为饱肚睡觉会引起胃内容物更强的挤压下食管括约肌(LES),更容易引起食物倒流。

避免紧身衣服,特别是紧包着腹部的衣物,例如紧身皮带以及束腰带,因为这些衣物会挤压胃部,让食物逼压下食管括约肌(LES),从而导致食物倒流到食管。

可以在睡觉之前咀嚼口香糖,因为咀嚼口香糖可以刺激唾液生成,而唾液能够冲淡胃酸,实际上更重要的是,唾液能够中和胃酸,因而能够短时间缓解胃灼伤。

戒烟!因为尼古丁会削弱下食管括约肌(LES),同时促使胃酸的生成。

戒酒!酒精会增加胃酸的生成,同时会使下食管括约肌(LES)松弛。

当出现胃灼热现象时,可以服用抗酸剂。抗酸剂能够快速缓解睡前的胃灼热感。如果你一个星期内使用抗酸剂的次数多于两次的话,那么你应该去看医生,选择另一种治疗方案了。

进食后要尽量避免弯腰。弯腰会增加对胃部的压力,同时会加剧胃灼热感。

放松身心!压力会导致胃酸增多,同时会导致一些容易引起胃灼热的行为,例如暴食。

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