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防烧心有三大法宝

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:这种被称为烧心的情况许多人都经历过,在医学上被称为胃食管反流病。这种病很容易通过饮食预防,美国某网站就给了以下三大法宝。第四,柑橘类食物吃得多,比如橘子和橙汁。柑橘类食物属于酸性,能引起类似烧心的感觉。

饱餐一顿后,突然感觉从胸到喉咙都疼痛难忍,吃过的东西好像就要从胃里翻涌出来。这种被称为“烧心”的情况许多人都经历过,在医学上被称为胃食管反流病。这种病很容易通过饮食预防,美国某网站就给了以下三大法宝。

法宝一、晚饭少吃点。一般说来,最常见的能导致胃食管反流的原因就是晚上吃得过多、摄入脂肪多。其次,巧克力吃得过多,这一项也几乎是每一个患者的促因。第三,过量摄入咖啡和咖啡因饮品。第四,柑橘类食物吃得多,比如橘子和橙汁。柑橘类食物属于酸性,能引起类似烧心的感觉。其他能引起烧心的食物还有大蒜、洋葱、辛辣食品、西红柿。

法宝二、坚持记饮食日记。北卡罗来纳大学的医学专家认为,坚持记饮食日记,能够有效追踪出那些引起烧心的罪魁祸首。一旦你觉得是因为吃过或喝过某些食物而感觉烧心,就把它们记下来。

法宝三、用排除法找出罪魁祸首。一次性远离所有常见的能引起烧心的食物,然后一个一个尝试,看看究竟哪一种是罪魁祸首。你可以通过少吃这些食物,来降低它们的不良作用。同时还要注意,不要在饭后两至三个小时内就躺下,最好出去散个步。

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