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减轻压力,缓解胃灼热!

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:警惕:压力会加剧胃灼热现象。大部分胃灼热患者都认为,紧张忙碌的生活节奏以及与工作相关的压力会加剧他们的胃灼热感。虽然压力并不是直接导致胃灼热的一个因素,但是,研究表明,压力会导致一些容易激发胃灼热的行为,例如暴食。因此,减压变得尤其重要,成功减压后,与压力相关的胃灼热感也将得到缓解。

警惕:压力会加剧胃灼热现象!

大部分胃灼热患者都认为,紧张忙碌的生活节奏以及与工作相关的压力会加剧他们的胃灼热感。虽然压力并不是直接导致胃灼热的一个因素,但是,研究表明,压力会导致一些容易激发胃灼热的行为,例如暴食。在紧张忙碌之时,日常生活就会受到干扰,人们也就不再依照常规来正常饮食,锻炼身体以及健康用药。因此,减压变得尤其重要,成功减压后,与压力相关的胃灼热感也将得到缓解。以下是一些小贴士,助你预防胃灼热。

1)多做运动!

多做运动不但有助于减轻压力,增加天然科学元素endorphins的水平,(endorphins是一种含有促进愉快情绪,纾缓痛苦及免疫调节,并能够制造快乐的天然科学元素),而且能够有助消化。

2)每晚睡眠时间7-8小时!

充足的睡眠对减压是非常重要的,研究表明,睡眠不足的人压力感越强。

3)均衡饮食

为了给大脑以及身体提供必须的营养物质,以应对压力,你应该多吃新鲜水果,蔬菜以及鲜鱼。同时,应该尽量避免激发胃灼热的食物及饮料,例如酒精,含咖啡因的饮品(咖啡,茶,可乐等等),柑橘类水果以及果汁,番茄,番茄酱,巧克力,辛辣食物,油腻食物。

4)限制酒精,咖啡因,烟草以及糖类的摄入量!

研究表明,这些物质会更容易引起胃灼热感。

5)视觉,感觉放松法!

不妨给你的大脑来个休息。你可以在脑海里想象一个你最喜欢的地方,任何一个能够让你感觉轻松,告别烦恼的地方都可以。例如你可以想象自己漫步于海滩上,或者驾驶在深山中,又或者是于半山腰欣赏日落。尽量把你的注意力集中在想象画面里所有看到的,听到的以及闻到的美好事物,这种方法能够帮助你减轻压力,放松身心。

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