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9个小秘诀减轻夜间胃灼热

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:吃精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条和夹干酪碎牛肉的三明治等)能引起胃灼热感。尝试在夜间咀嚼口香糖,刺激唾液生成,中和胃酸。记录所有“触发”的胃灼热感食品和事情。

1.限制酸性食物,如柚子、橘子、蕃茄、或醋等;

2.少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等;

3.吃饭后两至三小时內不躺下;

4.吃精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条和夹干酪碎牛肉的三明治等)能引起胃灼热感;

5.少吃巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等;

6.避免喝酒类、咖啡、可乐类饮料、碳酸饮料等;

7.少吃饭菜;

8.不要吃太快;

9.避免睡觉以前吃零食;

10.睡觉以前2至3小时吃夜饭。

注意生活方式

1.不要紧身衣服、紧皮带、束腰带、女用连袜裤等;

2.尽量避免应激生活;

3.尝试减肥

4.尝试在夜间咀嚼口香糖,刺激唾液生成,中和胃酸;

5.记录所有“触发”的胃灼热感食品和事情;

6.运动后多喝水;

7.戒烟;

8.提高床头6英寸;

9.曲膝睡,不要俯卧睡。

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