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每天六小餐 可防胃酸多

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:每天吃六小餐,会比每天吃三大餐要好。这样的话,胃部就不会处于太饱的状态,同时能够防止多余胃酸的生成。尽量避免晚上吃零食。睡觉前进食会增加胃酸水平,从而增加胃灼热的可能。

午餐多吃一点,晚餐少吃一点!

每天吃六小餐,会比每天吃三大餐要好。这样的话,胃部就不会处于太饱的状态,同时能够防止多余胃酸的生成。

进食时,不要吃得太快!有一个方法能够帮你减慢进食速度,就是每吃完一口,就放下手上的筷子,汤匙,刀叉,充分咀嚼完毕后再拿起餐具继续进食。

尽量避免晚上吃零食。睡觉前进食会增加胃酸水平,从而增加胃灼热的可能。

尽量避免柑橘类水果(例如橙,以及柚子)。

尽量避免辛辣食物,减少辣椒摄入量。研究表明,辛辣食物会引起胃灼热病症。

尽量食用脂肪较少的肉类,因为对于很多人来说,脂肪较多的肉类是胃灼热的催促剂。

尽量避免油炸食物,如炸薯条,因为油腻食物容易引起胃灼热。

尽量少吃番茄类食物,例如番茄酱以及意大利粉酱。

减少巧克力的摄入量。不管巧克力有多好吃,它都会对胃食管反流病患者不利,容易引起胃灼热产生。

尽量避免咖啡因类饮品,如可乐以及咖啡。因为咖啡因会使下食管括约肌(LES)松弛,增加胃酸反流的危险性。

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