健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 疾病百科 > 内科 > 呼吸内科 > 感冒 > 感冒分型 > 衣原体支原体感冒 >  正文
专题推荐
栏目热图

半仰身仰卧起坐能治疗胃下垂

正文字体:  
日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:胃下垂的发生主要和脂肌悬吊力不足,膈胃、肝胃韧带松弛,腹内压下降及陷肌松弛等因素有关。多见于瘦长体型,经产妇、多次腹部手术有切口疝、消耗性疾病伴有进行性消瘦或卧床少动者。胃下垂的治疗,要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼,可采取仰卧起坐的简便方法,每日做3~5次,每次做

胃下垂的发生主要和脂肌悬吊力不足,膈胃、肝胃韧带松弛,腹内压下降及陷肌松弛等因素有关。多见于瘦长体型,经产妇、多次腹部手术有切口疝、消耗性疾病伴有进行性消瘦或卧床少动者。

胃下垂的治疗,要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼,可采取仰卧起坐的简便方法,每日做3~5次,每次做累为止。

在进行仰卧起坐时,效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法、做丰仰起坐时?上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短,腹直肌所起的“吊车作用”的负担越来越小.因而也不是腹直肌负担最重。只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此,延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。

半仰身坐的方法:仰卧在地板或长凳上,双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着,挺胸直腰、头部上顶,以拉长上体的“重力臂”。然后,腹直肌发力,上体平稳升起,当与地面成45度夹角时,保持该姿势不动,做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸,不要屏气憋劲。静停30秒钟左右放松还原。休息时进行深呼吸和腹部按摩,间歇约1分钟左右,做4~8次。练到一定程度后,可延长静停时间:随着半仰身起坐能力的不断提高,可两手头后抱握哑铃或杠铃片做动作,以增大腹直肌的负荷量,促使其更快的生长。

此外,饮食要少食多餐,选择易消化而富于营养的食物,餐后应卧床休息45分钟至1时,以减轻胃的负担。

相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门疾病
疾病图文
网站推荐
互动论坛
健康百科
Copyright © 2004-2015 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。