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保肠胃你会做肠胃操吗?

正文字体:  
日期:2008-11-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:我患有慢性肠胃炎,时不时发作。朋友教我一套肠胃保健操,并告之坚持锻炼必有奇效。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良(恶)性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等等。急性胃炎常由细菌感染引起,所以最为快速有

我患有慢性肠胃炎,时不时发作。朋友教我一套肠胃保健操,并告之坚持锻炼必有奇效。

我们常说的胃病,实际上是许多病的统称。它们有相似的症状,如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸,甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎胃溃疡、十二指肠球部溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良(恶)性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等等。

急性胃炎常由细菌感染引起,所以最为快速有效的治疗方法是抗菌素治疗,病来的急好的也快。慢性胃炎包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、反流性胃炎、糜烂性胃炎、渗出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣状胃炎等慢性胃炎病程长,患者体质一般较差,除了必要的药物治疗外,加强锻炼,全面提高身体素质非常重要,可选用下列疗法中的一种坚持习练。

■肠胃操保肠胃健康■

我患有慢性肠胃炎,时不时发作。朋友教我一套肠胃保健操,并告之坚持锻炼必有奇效。将近三年下来,我持之以恒地锻炼,果然功夫不负苦心人,如今肠胃病早已不发了,平时连伤风感冒也很少染身。

肠胃操做起来并不复杂,而且随处可练,动作如下:

准备:端立,两腿分开同肩宽,两臂自然下垂。开始:左手平端腹下,手心向上,随着慢慢吸气,手缓缓沿腹胸中线上升,至过头顶,手开始翻掌,缓缓向左侧转,并开始呼气,至手臂向左伸直手心完全向下,并继续缓缓下降至自然下垂处。然后换右手,动作与左手相同,共做32次。

导引:动作和呼吸与开始动作相似,两手平端,指尖相对,同时由腹下缓缓上升,至过顶向两侧分,下降至自然下垂处,反复做16次。

冲拳:预备姿势同开始动作。开始:半蹲,两拳眼相对放于胸正中,右拳突然向正前方平冲,冲后拳回原处,再冲左拳。两拳交冲16次。

转腰:双手叉腰,两腿分开,顺时针转腰4次,逆时针转腰4次。

揉腹:双腿分开直立,双手平掌相叠,捂于肚脐处,先顺时针揉,再逆时针揉,各揉8次。

五捶:双腿分开直立,双手交替捶胸部左右上角,各8次;交替捶肩各8次;双手用拳背同时捶背部,由上而下次数不限;然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿,再回臀部往下捶,反复4次。

弯腰:双腿分开直立,向前弯腰,双手摸左脚尖两次、右脚尖两次,然后直腰,重复做4次。

举臂后看:双腿分开直立,左臂往身后藏,同时右臂上举并向左回头看右脚跟;然后右臂后藏,左臂上举,右转头看左脚跟,重复8次。

呼吸调引:双腿并拢直立,脚呈八字,双手心向上,平展腹下,指尖相对,沿腹胸中线上行吸气,至颈项部翻掌向下呼气,反复8次。

注意事项:一,每节操可自定节拍,数出一二三四……二,每节操要求呼吸有规律,动作要缓慢柔和;三,最好在静处做操,消除外界干扰;四,饭前后一小时内,不宜做操。

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