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六招教你轻松减压

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日期:2009-1-1 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:人的免疫系统会处于良好的状态,同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。二.听自己喜欢的音乐听音乐也能激活人体的免疫系统,但必须是听自己真正喜欢的音乐才行,“同一首歌曲,有些人听来是仙乐。”好的音乐和美食、性爱一样,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。活动强度要适适当,如果感觉

一.多和朋友在一起

和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同。人的免疫系统会处于良好的状态,同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

二.听自己喜欢的音乐

听音乐也能激活人体的免疫系统,但必须是听自己真正喜欢的音乐才行,“同一首歌曲,有些人听来是仙乐。对有些人来说客能就是噪音。”好的音乐和美食、性爱一样,都

能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。

三.保持积极的心态

年轻时乐观的人比悲观的人多活12年,最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现,消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐

观的同龄人弱得多。

四.放声大笑

生起和悲观会损害健康,欢笑则起反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃,此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌肉紧张。

五.多活动

有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。活动强度要适适当,如果感觉倒吃力,超出了平常的承受能力,就要及时调整.

六.学会放松

压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢,经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能。

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