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准妈妈贫血了要补铁 多吃点儿动物肝脏

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日期:2008-11-26 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:怀孕了,自然是大补特补的,但也许你不相信,虽然大多数准妈妈会补过头,但还是有些人会因为挑三拣四、食欲不佳而导致妊娠贫血的发生。据《大河健康报》报道,要想摆脱贫血的困扰,准妈妈就得多吃含铁丰富的食物,并且在中后期多吃高蛋白的食物。多吃含铁丰富的食物,动物肝脏是首选,像卤鸡肝、猪肝等,可一周吃两次。妊娠

怀孕了,自然是大补特补的,但也许你不相信,虽然大多数准妈妈会补过头,但还是有些人会因为挑三拣四、食欲不佳而导致妊娠贫血的发生。据《大河健康报》报道,要想摆脱贫血的困扰,准妈妈就得多吃含铁丰富的食物,并且在中后期多吃高蛋白的食物。

多吃含铁丰富的食物,动物肝脏是首选,像卤鸡肝、猪肝等,可一周吃两次。此外,鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、番茄、红枣等含铁量都较高。

妊娠中后期应多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重增加不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果,但要注意荤素结合。

此外,平时还得多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。

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