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抓住“中风”的弱点

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日期:2008-11-26 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:预防中风:经常运动,放松自己中风虽然可怕,但还是可以通过减少致病因素来降低中风的危险的。根据研究,高血压、胆固醇过高、糖尿病都会增加中风的危险性,而不良的生活习惯,包括吸烟、少活动、喝酒过量,饮食的盐分和脂肪太高,又或者不懂得纾解压力,身体超重都容易使我们患上血压高、心脏病、胆固醇过高、动脉粥样硬化

预防中风:经常运动,放松自己

中风虽然可怕,但还是可以通过减少致病因素来降低中风的危险的。

根据研究,高血压、胆固醇过高、糖尿病都会增加中风的危险性,而不良的生活习惯,包括吸烟、少活动、喝酒过量,饮食的盐分和脂肪太高,又或者不懂得纾解压力,身体超重都容易使我们患上血压高、心脏病、胆固醇过高、动脉粥样硬化、糖尿病等中风致病因素。

可见控制血压、胆固醇含量和血糖水平,以及健康的生活与饮食习惯,才是预防中风的灵丹仙药。

所以如果你抽烟,请从今天开始立刻戒烟,如果没有吸烟的习惯,请别开始。

吃得健康·经常运动

吃得健康也很重要,因为健康的饮食习惯能保持健康的体重,降低患高血压、糖尿病或胆固醇过高的危险性,所以选吃脂肪含量低、盐分和糖分少及高纤维食物,而且每天吃两份水果及两份蔬菜。

还要经常运动,经常运动不但能帮助你控制体重,同时也能协助你更好的纾解压力。每星期运动至少3至5次,每次至少20至60分钟。如果你已超过35岁,应该先请教医生,找出适合你的运动方式才开始。

放松自己·定期健检

还有要学会放松自己,你可以深呼吸或经常运动等方式来达到这个目的。若有需要,不妨参加一些纾解压力的课程。

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