摇头晃脑中风减少方法
中风也不是防不胜防。生活中一些很简单的措施,比如脖颈运动就可以减少发生中风的危险。
摇头晃脑,中风减少。这是心血管专家在对中风的发病情况进行职业分析时,受到启示并提出的。研究者发现,油漆工中风发病率明显的低。经再三分析也找不到其他与众不同的地方,便想到可能与漆匠们在工作时频繁地摇头晃脑有关。因为油漆工在挥动漆刷工作时,他们得不停地上下点头、左旋右转脖颈。这其实是一种轻柔的颈部运动。运动增强了头部血管的抗压力,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力,并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病和青光眼的预防。由此,专家们认为,每天2~3次,每次3~5分钟做不同方向的柔和的颈部运动有益健康。
耸耸肩膀,活血健脑。有关专家指出,每天早晨醒来后,老年人要做的第一件事便是缓缓起床,先做5分钟左右的耸肩运动。因为这种看来十分简单的双肩上提、放松的反复运动,不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松,活血通络,有益于防治肩周炎,更因为它又是一种由颈部参与的运动,为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,因而减少了脑血管供血不足和发生梗塞的危险。
热水擦颈,软化血管。中风的发生,每每与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成的粥样斑块有关。有专家指出,可以利用每天早晚洗脸的机会,以50摄氏度左右的热水擦洗、按摩颈部四周,以皮肤发热、发红为度。这既是一种颈部运动,又是一种物理疗法,可以促进颈部血管平滑肌松弛,改善血管壁的营养,减少胆固醇的沉积,促使硬化的颈动脉变软,恢复弹性,有利于改善大脑供血并减少中风发生的危险。
轻症高血压更需防中风
高血压是国内外最常见的疾病之一,患病率高达10%—20%。高血压的最危险并发症——脑卒中(中风)比例甚高,我国资料表明为11—14∶1,而北美、西欧等国家更高。脑卒中的发生与高血压的程度有关,即血压越高发生率越高。3KPa时,脑卒中的危险性增高,并使致残率和病死率…[查看全文]
热浪滚滚来提防脑中风
有些人认为,冷天儿才发生脑中风,热天儿没事。然而现代医学研究发现,炎夏也是脑中风的高发季节,因此不可麻痹。当气温上升到32℃以上时,脑中风的发生率较平时能高66%,并且随着气温的升高,危险性还会增大。为什么气温高也会发生脑中风呢。…[查看全文]