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生活习性与脑血管病

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日期:2008-11-26 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:脑血管病已成为现代人最常见的生命杀手之一,研究表明其与人们的某些生活习性密切相关。食盐高盐饮食作为高血压、心脑血管病的重要危险因素已被公认。烟、酒过量饮酒会增加脑血管蹭发生的危险性,但少量饮酒对脑血管病的发生并无影响。每天吸烟超过20支,对脑血管病,尤其对缺血性脑血管病是一个重要的诱因。

脑血管病已成为现代人最常见的生命杀手之一,研究表明其与人们的某些生活习性密切相关。

食盐高盐饮食作为高血压、心脑血管病的重要危险因素已被公认。应严格控制盐的摄入量,以每天不超过5-6克为宜。

食醋醋有降压、降脂的功效,其能促进体内钠的排除,故可适当增加醋的摄入量。

烟、酒过量饮酒会增加脑血管病变发生的危险性,但少量饮酒对脑血管病的发生并无影响。每天吸烟超过20支,对脑血管病,尤其对缺血性脑血管病是一个重要的诱因。故应禁烟、忌酗酒。

体育锻炼体育锻炼可降低老年缺血性脑血管病的发病率。青少年期高强度体育锻炼可降低老年缺血性脑血管病的发生。一项中年男性的前瞻性研究表明,适度体育锻炼可显著减少发生脑血管病的危险性。应提倡经常散步、参加娱乐活动或周末体育锻炼。

睡眠充足睡眠是第二天工作优质高效的基础,但过长的睡眠时间与脑血管病的发生也有关联。中老年人每晚睡眠10小时的人比睡眠7个小时的人因脑中卒而死亡的比例要高出35倍,故老年人的睡眠时间不宜过长。

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