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多动手防老年痴呆

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:动手:中年以后经常做手指运动,是刺激大脑的运动区最好的手段,活动手脚会使神经末梢活跃起来,刺激传到运动中枢,从而激活大脑各部,有助于大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆。弹舌:早晚弹舌各60次,是对大脑的良性按摩。散步:每日行走8000步,能改善大脑微循环,促进全身新陈代谢,防治心脑血管硬化,预防早老性痴

动手:中年以后经常做手指运动,是刺激大脑的运动区最好的手段,活动手脚会使神经末梢活跃起来,刺激传到运动中枢,从而激活大脑各部,有助于大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆

梳头:早晚以十指(或黄杨木梳子)向后梳搔前额发际至枕后发际各60次,可促进血液循环、防治脑血管病变等。

弹舌:早晚弹舌各60次,是对大脑的良性按摩。

散步:每日行走8000步,能改善大脑微循环,促进全身新陈代谢,防治心脑血管硬化,预防早老性痴呆。

听歌:聆听节奏舒缓的乐曲,能使大脑的

脑电波由快波变成慢波,慢波出现时,大脑分泌出脑啡肽等愉快素,大脑得到休息,心情就会轻松愉快。

沐足:晚上睡觉前1小时用温水泡脚30分钟,用毛巾将足拭干后,以拇指反复按摩足底中心的涌泉穴60次,达到舒筋活络的目的,对温肾补肾、健脑、改善血液循环有良效。

睡觉:注意子时和午时的作息时间,莫使生物钟紊乱,因为优质的睡眠能缓解大脑疲劳,调理血压,舒缓情绪,提高工作效率和机体免疫力。

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