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预防偏头痛发作的好办法

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:要控制偏头痛,你首先要搞清楚偏头痛的类型。第一步就是学会记录自己的“头痛日记”,认真地记下每次偏头痛发作之前或者之时的活动。许多人都会对以下的东西敏感而发生偏头痛。常见诱因:精神压力月经来潮睡眠习惯的改变特定的饮食过度摄入咖啡因或者突然停止服用咖啡因误餐天气状况的改变运动吸烟闪烁的灯光特殊的气味可能

要控制偏头痛,你首先要搞清楚偏头痛的类型。第一步就是学会记录自己的“头痛日记”,认真地记下每次偏头痛发作之前或者之时的活动。你当时在吃什么?在做什么?前一晚上睡得好不好?那天有没有发生什么让你感到压力或者重要的事情?

许多人都会对以下的东西敏感而发生偏头痛。

常见诱因:

精神压力

月经来潮

睡眠习惯的改变

特定的饮食

过度摄入咖啡因或者突然停止服用咖啡因

误餐

天气状况的改变

运动

吸烟

闪烁的灯光

特殊的气味

可能诱发偏头痛的食品添加剂和饮料包括:

酪胺,这是一种在陈年的奶酪中发现的物质,它也存在于红酒、酒精饮料和一些加工食品当中。

亚硝酸盐,这是常见于热狗、火腿、香肠和加工肉类的物质。

中国菜中的味精。

酒,特别是酒中的杂质或者你的身体在代谢酒精时产生的副产物。

其它一些可能导致偏头痛的食物有:

酒:红酒、啤酒、威士忌、香槟

咖啡因:咖啡、巧克力、茶、可乐和苏打饮料

意大利辣香肠、热狗、午餐肉

面包和其他烘制食物

干果

烟熏肉类

薯片

比萨、花生、鸡肝等

要预防偏头痛,你必须:

注意饮食。如果你发生头痛的话,记得要记下你之前吃过的食物或饮料。如果你发现任何食物可能导致你的偏头痛,赶快停止食用它。

定时进食。误餐可以使某些人的偏头痛发作。

戒除咖啡因。过度的咖啡因可以导致偏头痛。但要注意:突然戒断可能会引发偏头痛。

运动时的注意事项。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会导致偏头痛。你可能需要服用一些抗炎药来避免运动引起的偏头痛。

保证规律的睡眠。正常睡眠习惯被打乱也会引起偏头痛,而睡得太多也可以引起偏头痛。

学会面对压力。情绪波动和应激事件也可能会导致偏头痛。

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