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练习瑜伽可帮助缓解偏头痛

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:据路透社5月16日报道,印度的一项最新研究显示,瑜伽姿势、呼吸练习和放松结合起来可有助于减少偏头痛发生的频率和强度。据负责这次研究的斋浦尔拉贾斯坦大学约翰博士介绍,练瑜伽,不仅让偏头痛症状减轻,在焦虑和抑郁方面也带来了很大的改善。研究人员们认为,柔和的瑜伽姿势和呼吸技巧对神经系统有一种镇定作用,而且有研

据路透社5月16日报道,印度的一项最新研究显示,瑜伽姿势、呼吸练习和放松结合起来可有助于减少偏头痛发生的频率和强度。

据负责这次研究的斋浦尔拉贾斯坦大学约翰博士介绍,练瑜伽,不仅让偏头痛症状减轻,在焦虑和抑郁方面也带来了很大的改善。这项研究的所有发现刊登在最近的《头痛》杂志上。

研究人员们认为,柔和的瑜伽姿势和呼吸技巧对神经系统有一种镇定作用,而且有研究显示,瑜伽能帮助缓解各种形式的疼痛,从慢性背部疼痛到关节炎导致的关节痛。

为了查看这种练习到底能不能帮助缓解偏头痛,约翰的研究小组随意将72位偏头痛患者分成了两组。一组人通过避免引发偏头痛的因素和改变饮食、生活习惯来对付疼痛。另一组患者则接受了瑜伽治疗,包括柔和的瑜伽姿势、呼吸练习、放松和沉思。参加瑜伽治疗的患者每周练习5天,每天练习一个小时,除了偏头痛发作或刚刚从偏头痛中恢复过来的那些日子之外。

三个月后,接受瑜伽治疗的那组患者无论是发作频率还是发作时的疼痛强度,都有所好转,而另外一组患者的症状既没有好转也没有恶化。约翰研究小组在报告中表示:“这项研究提供了初步的证据,说明综合的瑜伽治疗可能是治疗偏头痛的一种有效的方法。”不过,研究人员表示,现在还需要更大规模、更长时间的研究来证实这些发现。

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