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五招躲开周末抑郁症

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:随着社会竞争的日益激烈,为了事业而背井离乡的单身们,在一周的工作日里忙得昏天黑地、晕头转向,好不容易逮着一个周末的机会,单身人士通常会选择在家睡上一天,补补觉,缓和紧张的情绪。但是一觉醒来后无所事事,反而会产生一种孤独和苍凉的感觉,甚至还会莫名其妙地焦躁起来,产生一种强烈的敌对情绪,心理学界将这种症

随着社会竞争的日益激烈,为了事业而背井离乡的单身们,在一周的工作日里忙得昏天黑地、晕头转向,好不容易逮着一个周末的机会,单身人士通常会选择在家睡上一天,补补觉,缓和紧张的情绪。但是一觉醒来后无所事事,反而会产生一种孤独和苍凉的感觉,甚至还会莫名其妙地焦躁起来,产生一种强烈的敌对情绪,心理学界将这种症状称为“周末抑郁症”。

大连市医科大学心理学博士、教授孙月吉指出:“周末抑郁症”主要是人无法解决周末“想做什么和应该做什么”这一心理冲突而形成的。这种背井离乡的单身人士,由于缺少朋友,工作不尽如人意,心中有了不满无处发泄,最终形成心理重压,“每逢佳节倍觉凉”,周末和节假日成了他们的精神空虚日。

孙教授认为:面对高速运转的社会和激烈的竞争,很多人暂时无法改变本身的生活现状,因此,惟有从自己做起,通过心理调试加强预防,才能防止患上“周末抑郁症”。

第一招

周末或节假日早晨按时作息,按时给亲人打电话,聊聊家长里短,倾诉倾诉自己的情感,缓解孤独感。

第二招

安排好自己的时间,不要总拘泥于自我的空间里,提前和朋友商量周末的活动,大家一起去唱歌,或者去运动,酣畅淋漓之后,心情会更加开阔。

第三招

可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书,充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验,又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力。

第四招

出去郊游,欣赏秀丽的景色,也会陶冶情操,为自己的心境美容,使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

第五招

告诉自己,周末是用来享受快乐的。学会自我调节,多从好的、积极的方面去想,保持豁朗的情怀。

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