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照照荧光可防冬季抑郁症

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:小莉提醒大家,要当心冬季抑郁症。有的人到了冬天,特别是出现阴沉的天气时,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。 造成冬季抑郁症的原因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。常

昨天早上出门,很多西安市民都感觉挺冷的,天空中也有一层薄薄的雾气。可是中午太阳出来后,又会觉得挺热的。下午,天开始转阴。最新天气预报,24日我省陕北、关中有一次吹风降温过程,陕北、关中北部日平均气温将下降6℃,部分地区有5级以上偏北风。

又要变天了。近两天,很多朋友通过气象QQ留言说不喜

欢冬天,在这个季节常常心情不好。小莉提醒大家,要当心冬季抑郁症。有的人到了冬天,特别是出现阴沉的天气时,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。

造成冬季抑郁症的原因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。常年在室内工作的人,尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生冬季抑郁症。

所以,大家要通过改善居室光照环境来预防冬季抑郁症。有研究认为,在室内装一支荧光灯管的电热器(光量为2500Lux),每日照2小时,在3-7天之内可使抑郁情绪消散,并使人感到夏天所能体验到的欢乐和活力。同时,应吃一些能提高情绪的食品,如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑橘等,或到户外去,通过户外锻炼可减轻抑郁情绪。

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