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春天用阳光驱赶抑郁症

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:窗外的阳光一天比一天灿烂,而不少办公室一族却只能过过眼瘾。早出晚归的生活,让他们很少有机会与阳光亲密接触。专家表示,阳光对于人体健康非常重要,是不可替代的“营养品”,经常进行日光浴,身心都将受益匪浅。春天正是阳光灿烂的好时节,别错过了这天然的‘进补’机会。

窗外的阳光一天比一天灿烂,而不少办公室一族却只能过过眼瘾。早出晚归的生活,让他们很少有机会与阳光亲密接触。专家表示,阳光对于人体健康非常重要,是不可替代的“营养品”,经常进行日光浴,身心都将受益匪浅。

3月,春光大好,大家一起来,共赴这场健康之约。

白领:晒太阳基本靠想

清晨的雾气还没有散开就钻了写字楼,等到下班时,又已夜幕沉沉。这就是不少白领的生活写真。“有个词儿叫做‘不见天日’,用在我们上班族身上再合适不过。”25岁的秦小姐顶着外企主管的抬头,每天进出甲级写字楼,而在看似光鲜的背后,她的生活却被“暗淡”主导着。

近段时间,她发现镜子里的脸不再充满生机,心情也越来越灰色,而最近的一次体检中,她还被查出钙流失的问题。“多晒晒太阳,对你的健康会有帮助。春天正是阳光灿烂的好时节,别错过了这天然的‘进补’机会。”医生这样建议。

其实,众多以办公室为生活重心的上班族都少有时间亲近阳光。“我最喜欢晒太阳了,可哪有时间呢?周一到周五早出晚归,休息日为了补回睡眠,一觉睡到中午,又错过了晒太阳的最好时间。”一位许小姐满心的无奈。“我常常是隔着办公室的玻璃窗,想象着沐浴阳光的惬意,也总会引来同事们的共鸣。”

感冒:维生素D来对抗

“春天是呼吸道传染病的多发季节,多晒晒太阳可以起到杀菌的作用,有助于疾病的预防。”一位医生告诉记者,他总是会提醒前来就诊的感冒患者“多晒晒太阳”。专家表示,阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,人体长时间晒不到太阳,不能充分利用紫外线进行杀菌,感冒等疾病容易乘虚而入。更值得一提的是,晒太阳时间较少的人,体内维生素D合成就少,这是造成人体免疫力低,容易生病的一大原因。

上海交通大学医学院附属仁济医院万燕萍教授介绍,维生素D的获取有两种途径,一是饮食,二是晒太阳。“阳光的紫外线辐射作用于皮肤,形成化学反应,就会促使维生素D的合成。”

国外的一项研究结果显示,血液中维生素D水平低于每毫升10毫微克的儿童,比起那些血液中维生素D含量较高的儿童来,患呼吸道感染的机会高11倍。成年人每日以正常剂量服用维生素D4个月以上,可减少50%的流感发病。

抑郁:建议常享日光浴

相关调查显示,超过四成的办公室一族每天晒太阳不到半个小时。

“对于长期承受较大工作压力的白领而言,除了增强身体免疫力,心理的免疫力更需增强,晒太阳可以使人的情绪由阴转晴。”专家解释说,日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的“热”效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。

此外,在充足的日照下,人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

专家建议,白领人士应经常到室外享受日光浴,这对心理健康大有裨益。

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