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营养与饮食帮助治疗焦虑症

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。
经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。

下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。

补充营养素

①维生素B群

维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克

②钙及镁

每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。

③L—酪胺酸

每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。

④维生素c含生物类黄酮

每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

⑤综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)

每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。

⑥纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)

依产品指示,它能清肠及改善肠功能。

⑦Y—氨基丁酸加肌醇

依产品指示。它是一种有效的镇定剂。

⑧L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌

依产品指示。抵抗感冒药,感冒经常是紧张焦虑的最初症状。服用它可减轻紧张。

⑨卵磷脂

用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。

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