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放松身心找乐趣 专家支招克服考前焦虑症

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:2、放松身心,寻找乐趣。可以采取放松疗法、音乐疗法,使其转移注意,达到放松身心,减缓压力的目的。

一位女生倾诉道:“一次次的考试都在消磨我的自信心,许多题目其实我都是会做的,但是考试的时候,我怎么也控制不了自己。而且考场里一点点的声音,我就心慌得不得了,可是现在我的状态越来越差,怎么参加考试?”

心理教师分析:这是一个典型的高考焦虑症的案例。几次考试的不如意挫伤了她的自信心,无意中对她造成了负面的暗示:担心考不好其结果就是形成考不好的恶性循环:陷入极度苦恼之中——产生羞愧、失落、自责等复杂的情感——觉得自己不争气,对不起父母,认定自己考不上好学校——惧怕上学、考试——考试莫名紧张(日光灯事件)——慌了手脚,脑子一片空白——注意力不集中——再次失败。

给学生的建议:

1、去除杂念,悉心准备。眼下需要加强复习,考出应有的水平,由此获得的自信才是有益的。

2、放松身心,寻找乐趣。可以采取放松疗法、音乐疗法,使其转移注意,达到放松身心,减缓压力的目的。

3、学会与父母沟通,是减轻压力的有效方法。

给家长的建议:不要因为家有考生就使家庭氛围异常紧张,更不因为自己的面子问题,自己当年未上大学等原因给孩子过高的期望。

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