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散步可缓解神经衰弱

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:现代社会中,人们精神压力大,晚上休息不好,失眠、多梦,很容易患上神经衰弱。神经衰弱多半是因为精神压力大、过度紧张而造成的,或是由于体力过于损耗而引起的内抑制过程减弱。因此,神经衰弱的治疗,不能简单地依靠药物或某种单一的疗法,可以适当选择一两种方法综合调治,如心理治疗和体育锻炼相配合,以缓解精神紧张和

现代社会中,人们精神压力大,晚上休息不好,失眠、多梦,很容易患上神经衰弱。神经衰弱多半是因为精神压力大、过度紧张而造成的,或是由于体力过于损耗而引起的内抑制过程减弱。因此,神经衰弱的治疗,不能简单地依靠药物或某种单一的疗法,可以适当选择一两种方法综合调治,如心理治疗和体育锻炼相配合,以缓解精神紧张和精神压力。

患者应解除疑虑,确信自己得的不是躯体器质性疾病,所有的症状都是暂时的,经过治疗可以痊愈而且效果良好。医学实验研究,神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2-3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状,如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观,可以转移注意力,改善情绪,锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等,也宜于在户外做轻量劳动,或每天清晨到绿化地带或树林深处进行深呼吸,也可在阳台、庭院进行。

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