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失眠的自我按摩方法

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3。用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。用两手拇指端揉按风池穴。

一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴

3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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