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神经衰弱,按摩有方

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日期:2008-11-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:预备式坐在椅子上,腰微挺直,双脚放在地上与肩同宽,双目平视或微闭,呼吸调匀,心情放松,静坐l~2分钟。5~l分钟。功效:清热除烦,醒脑镇痛。梳摩头部双手呈“爪”形,分别放于面部眉弓处,指尖微用力从前额向头后部做梳头动作0。

1.预备式

坐在椅子上,腰微挺直,双脚放在地上与肩同宽,双目平视或微闭,呼吸调匀,心情放松,静坐l~2分钟。

2.分推前额

将双手拇指指腹分别放在前额正中两侧,其余四指附于头部两侧。拇指指腹沿前额分推至太阳穴0.5~l分钟。

功效:清热除烦,醒脑镇痛。

3.梳摩头部

双手呈“爪”形,分别放于面部眉弓处,指尖微用力从前额向头后部做梳头动作0.5~l分钟。

功效:平肝明目,宁神止痛。

4.摩揉百会穴

将右手掌掌心放在头顶百会穴,从轻到重,顺时针、逆时针方向摩揉0.5~l分钟。

功效:醒脑安神,镇静除烦。

5.按揉太阳穴

双手半握拳,大拇指伸直,将双手拇指尖按在同侧太阳穴,适当用力按揉0.5~l分钟。

功效:疏风通络,解热镇痛。

6.摩揉膻中穴

将一手掌掌心紧贴膻中穴,适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5~l分钟,以局部发热为佳。

功效:宽胸理气,清心除烦。

7.掌揉中脘穴

将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心紧贴于中脘穴,适当用力按揉0.5~l分钟。

功效:健运脾胃,温肾壮阳。

8.掌揉关元穴

将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心紧贴于关元穴,适当用力按揉0.5~l分钟。

功效:益气壮阳,调理气机。

9.揉按肾俞穴

两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:温补肾阳,强腰壮骨。

10.按揉足三里穴

将双手拇指指腹分别放于同侧足三里穴,其余四指紧附腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:调和气血,增强体质。

11.按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧阳陵泉穴,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~l分钟。双侧交替进行。

功效:疏肝利胆,解痉止痛。

12.掐三阴交穴

将一手拇指指尖放在对侧三阴交穴,适当用力掐揉0.5~l分钟。双侧交替进行。

功效:补肾健脾,镇静安神。

平时应做到生活有规律,饮食有节制,保持良好心态,建立和谐的人际关系。

1.百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处。

2.太阳穴:位于眉梢与目外眦之间向后约二横指的凹陷中。

3.膻中穴:位于两乳头连线正中处。

4.中脘穴:位于腹中线,肚脐上4寸处。

5.关元穴:位于腹中线,肚脐上3寸处。

6.肾俞穴:位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。

7.足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1横指处。

8.阳陵泉穴:位于腓骨小头前下方凹陷处。

9.三阴交穴:位于内踝尖直上3寸处。

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