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不经意中摆脱精神衰弱

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日期:2006-11-20 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:当你越觉得自己神经衰弱,越想通过人为的努力消除症状时,反而越发固定了注意力,症状越重。此时,不把注意力集中于这些症状,不去有意识地直接消除症状,反而比较容易摆脱症状。有些人一碰到头疼、失眠、记忆力不好等症状,就无端怀疑自己患了神经衰弱,整日忧心忡忡,给学习、工作带来很大影响。其实,是否患上神经衰弱..

当你越觉得自己神经衰弱,越想通过人为的努力消除症状时,反而越发固定了注意力,症状越重。

此时,不把注意力集中于这些症状,不去有意识地直接消除症状,反而比较容易摆脱症状。

有些人一碰到头疼、失眠、记忆力不好等症状,就无端怀疑自己患了神经衰弱,整日忧心忡忡,给学习、工作带来很大影响。

其实,是否患上神经衰弱症,一般需由医生诊断,如确实为此症,也不必过分痛苦。

下述方法可以帮你摆脱神经衰弱带来的烦恼:

认清衰弱症可治愈

首先应认清,神经衰弱症是可以治愈的,绝不是什么绝症,也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济,实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习,不会造成精神残疾。应将理想与现实、希望与可能分清。消除引起神经衰弱的情绪紧张,减轻心理压力。

比如,希望自己精力充沛,永无疲劳,但实际上自己精力学习和工作压力已经超负荷了,这时应该休息为妙了。不要为脑力下降而焦虑,必要时需降低自己的奋斗目标,干任何事都要量力而为,要把目标确定在自己能充分发挥潜能,而又不导致精神崩溃的限度。

许多事情是受很多因素制约的,其中大部分并非人力所能克服,我们只要做自己想做的,不能要自己想要的。只要自己努力去做了,就应感到心安理得。试问。从古到今谁又能事事做到心想事成呢?

寻找原因消除病根

神经衰弱的人,首先要认识到症状是—种信号,它告诉你:“大脑太累了,压力太大了,需要休息调整。”这时,想一下子消除症状肯定是无济于事的,应该先冷静地分析这种情绪紧张和心理压力来自何方。

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