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怎样才能有良好的睡眠?

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日期:2006-11-20 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:要想睡眠好,生活必须有规律,好的睡眠就可以帮助您解除一天的工作疲劳。但有些人对睡眠不够重视,如一天工作之后,不注意休息,却去打牌、跳舞等等。在年轻的时候,身体可以代偿,久而久之睡眠就发生障碍,即称之为失眠。长时间睡眠障碍不但影响工作,而且给身体带来损害。

要想睡眠好,生活必须有规律,好的睡眠就可以帮助您解除一天的工作疲劳。但有些人对睡眠不够重视,如一天工作之后,不注意休息,却去打牌、跳舞等等。在年轻的时候,身体可以代偿,久而久之睡眠就发生障碍,即称之为失眠。长时间睡眠障碍不但影响工作,而且给身体带来损害。美国克莱文教授警告,靠医师处方、安眠药等催虑是危险的,对消除失眠的原因毫无帮助,他曾提出五个建议:

A:不要打破睡眠周期。多数人每晚在同一时间去睡眠可以睡得好一点。

B:睡前要放松自己。多数人失眠都是情绪紧张或心理紧张所引起的结果。

C:自己一个人睡,比两个人合睡一床要好点。

D:如果你睡不好的话,请早一点起床,提前1小时上床。早睡的人睡得长一点,迟睡的人往往睡不好。

E:如果要试试是不是有足够的睡眠,只要这样判断:要是在闹钟刚响之前就醒了,那说明睡足了。要是闹钟响了之后你还是疲倦得不得了,那你就是睡得不好,你还是早一点睡好。

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