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骨质疏松症的保健

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日期:2006-11-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:1、多晒太阳可使皮肤维生素D合成增加,有利于钙质的吸收。 2、适度运动,可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度。 3、多吃钙及蛋白质含量高的食物。如牛奶及豆制品含钙较多,鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
1、多晒太阳可使皮肤维生素D合成增加,有利于钙质的吸收。

2、适度运动,可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度。

3、多吃钙及蛋白质含量高的食物。如牛奶及豆制品含钙较多,鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

4、忌烟,忌酒。

5、老年人应慎用药物,如利尿剂,四环素、异烟肼,抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。

6、防止各种意外伤害,尤其是跌倒容易造成手腕、手臂、股骨等处的骨折。

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