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强直性脊柱炎功法锻炼有哪些

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日期:2008-12-31 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:强直性脊柱(椎)炎应适当的做些功法锻炼,根据自己的需要喜好选择合适自己的功法锻炼:1。动作比较和缓,活动度不大功法1:仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次。

强直性脊柱(椎)炎应适当的做些功法锻炼,根据自己的需要喜好选择合适自己的功法锻炼:

1.动作比较和缓,活动度不大

功法1:仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;

功法2:双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;

功法3:双手叉腰,向后退走10分钟

2.活动量比较大的功法易盘经、五禽戏、鹤翔桩太极拳等。

任何一种功法锻炼,每天坚持都是必须的,因为它能保持并促进关节功能的恢复,这一点是非常重要的。如果你不想丧失关节功能,请每天坚持做锻炼吧;如果你想恢复关节功能,请每天坚持做锻炼吧。也许一时你看不到效果,但只要你长期每天坚持,也许奇迹就会出现。

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