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糖尿病的生活指导

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:使用代糖7。谨慎使用果糖8。低热量啤酒及不甜的葡萄酒较适合糖尿病患者11。定期运动。

1.摄取碳水化合物,应有50%~60%的热量来自碳水化合物

2.摄取适量蛋白质,应占总热量的12%~20%以上

3.减少脂肪摄取量

4.多吃纤维食物

5.减少胆固醇量

6.使用代糖

7.谨慎使用果糖

8.提防甜味剂中的热量

9.少量多餐

10.限制酒精用量,每周不喝超过60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸馏饮料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低热量啤酒及不甜的葡萄酒较适合糖尿病患者

11.将酒精视为脂肪

12.减重

13.定期运动。特别是运用大肌肉,如手臂及腿,重复地做有规律的移动最适合糖尿病患的运动

14.快速步行

15.勿从事举重或需要用力推拉的运动

16.照顾牙齿,维护口腔清洁,定期检查牙齿,使用牙线

17.配戴咬合适当的假牙

18.减轻生活压力

19.放松身体

20.定期验血

21.使用成药应请教医生

22.血糖过低或太高都要请教医生

23.受伤时必须送医治疗

24.呕吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖浓度超过200毫克、体温为38度或更高时,请立即就医

25.注意足部的情况,由于糖尿病会减低疼痛的感觉,所以可能未察觉足部已受伤,而导致严重的后果,甚至遭到截肢的命运

26.定期检查足部,保持干净清爽,将指甲修短,尽速治疗香港脚等疾病,冷天保暖,穿著舒适的鞋子,一定要穿袜子

27.适度补充烟碱酸、肌醇、花青酸、维他命C、锌、镁、维他命B、维他命B1、蒜头及嗜酸菌等营养品。

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