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如何提高运动的积极性

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:对于没有运动爱好的糖尿病病人,知道了运动健身的益处,以及运动之初的新鲜感,开始还有可能坚持运动,但一段时间后便会兴趣减退,就会以各种理由久而久之,便放弃运动疗法。那么如何让你自己保持参加运动的积极性呢。列出每人运动计划并督促执行:最好把计划写下来,并放在醒目的地方,每人提醒自己。把运动对糖 尿病的益处

对于没有运动爱好的糖尿病病人,知道了运动健身的益处,以及运动之初的新鲜感,开始还有可能坚持运动,但一段时间后便会兴趣减退,就会以各种理由久而久之,便放弃运动疗法。

那么如何让你自己保持参加运动的积极性呢?

列出每人运动计划并督促执行:最好把计划写下来,并放在醒目的地方,每人提醒自己;把运动对糖尿病的益处告诉家人,并把你的运动计划告诉他们,让他们监督你完成。

与其他人结成运动伙伴:如果病人对运动失去兴趣而欲放弃时,运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。

各种运动交替进行:长时间从事同一运动,你会感觉单调,容易失去兴趣,因此,可以选择你喜欢的几项运动,每周轮流进行。例如,每周有两天慢跑,另外两天改为与朋友一起打网球、乒乓球或篮球,其他两天则可以在悠扬的音乐声中打太极、做操或跳舞,星期天与家人一起散步、购物、做家务。

制订切实可行的目标:不要寄希望在短时间内就可以达到减肥和强壮身体的目的。最好能制订一个长期目标,如在1年内通过运动减肥5公斤;但长期目标可能太渺茫,因而还要有一个短期目标,如:每周坚持运动5天等。

予以奖励:糖尿病患者的家人,在病人坚持一段时间的运动计划后,应该赞扬他(或她),让他有一种成就感,同时,送他小礼物如运动鞋或运动袜,

为运动进步而骄做:在坚持一段时间后,患者的肌肉较前健壮,力量较前强大,并为此而自豪,可加强运动的信心。

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