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每日快步1小时预防糖尿病

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:在新出版的《美国医学协会期刊》中,由哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的医学研究显示,增加运动量能显著降低成年人罹患糖尿病的机率。美国医学界将糖尿病称为当代流行病,根据世界卫生组织估计,目前全球有1亿3500万人患上糖尿病,预计在2025年将增加到3人,且大部分的糖尿病患者会出现在发展中国家。哈佛大学公

在新出版的《美国医学协会期刊》中,由哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的医学研究显示,增加运动量能显著降低成年人罹患糖尿病的机率。

美国医学界将糖尿病称为“当代流行病”,根据世界卫生组织估计,目前全球有1亿3500万人患上糖尿病,预计在2025年将增加到3

人,且大部分的糖尿病患者会出现在发展中国家。

哈佛大学公共卫生学院对7万名中年妇女进行研究,结果发现,散步也可以减少罹患糖尿病的危险率。研究报告说,一个人如果每天快步走大约1个小时,就可降低约五成的患糖尿病危险。

哈佛大学公共卫生学院内科说,重要的是以运动消耗体能,而不是运动的种类,即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动,都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。

其实,在过去,医学界也有研究认为,坚持进行适当的运动,是防治糖尿病及其并发症的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性,从而降低血糖。步行是最安全、简便,同时也是最易坚持下来的运动,但切忌空腹运动,以避免引起胰岛素下降而使血糖增加,加重病情。同时,运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

糖尿病是一种容易引起并发症的慢性病,如果不及时控制病情,血糖一直居高不下,会损害体内器官,几种常见的糖尿病并发症包括因视网膜病变引起的失明、高血压、肾脏衰竭、心脏病和心脏病暴发、中风传染病和手脚坏疽。

专家认为,尽早发现及尽早治疗是控制糖尿病重要的一环,因此,中老年人每年不妨检验血糖一次,同时,那些有糖尿病家族史者更应定期进行血糖试验,防患于未然。

糖尿病是指体内所生产的胰岛素份量不足而引起的疾病,是一种血中葡萄糖浓度(简称血糖)过高的疾病。食物经消化后,会被化解成葡萄糖,然后由血液吸收。

对于正常的人来说,胰岛素帮助把葡萄糖带入细胞内,以便提供人体所需的能量。但糖尿病患者,由于葡萄糖无法进入细胞内而累积

在血液中,导致血液出现高血糖的现象。

根据美国糖尿病资料组及世界卫生组织的分类,糖尿病分为第一类型(胰岛素依赖型#,IDDM)及第二类型(非胰岛素依赖型,NIDDM)两种。

哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的文章也指出,目前全球最常见的糖尿病是第二型糖尿病,致病因素是患者体内胰岛素分泌不足,无法吸收血糖满足细胞的需求,使到血糖上升。

第二型糖尿病也是本地最常见的糖尿病,患者通常是40岁以上者,致病原因大多数是由于长期饮食不当,以及缺乏运动所引起。

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