健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 疾病百科 > 内科 > 糖尿病 > 糖尿病的运动指导 >  正文
专题推荐
栏目热图

糖尿病患者的运动处方

正文字体:  
日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:病理:糖尿病是由于体内糖、蛋白质、脂代谢紊乱而造成的一种慢性病。 运动疗法目标: 1 。通过运动抑制不运动的肌肉对糖的利用。通过运动促进局部血流增加,使胰岛素在深度较低的情况下就能保持较正常的血糖代谢,因而使紊乱的糖代谢得到改善。

病理:糖尿病是由于体内糖、蛋白质、脂代谢紊乱而造成的一种慢性病

运动疗法目标:

1.通过运动抑制不运动的肌肉对糖的利用;

2.通过运动促进局部血流增加,使胰岛素在深度较低的情况下就能保持较正常的血糖代谢,因而使紊乱的糖代谢得到改善。

运动疗法适宜:轻度及中度II型糖尿病及非胰岛素依赖型糖尿病。

临床观察表明:进行30分钟的活动后,血糖可降低12—16%并可减少胰岛素的分泌量减轻胰岛的过度负担从而提高临床疗效。

运动疗法的形式:步行、慢跑、游泳、太极拳……

1、步行。患者可根据自身的情况任选1—2项,其中步行是国内、外最常用的,应作为首选。每次散步30分钟,每日两次。(糖尿病患者经6小时的徒步旅行后,血糖可降低60毫克升。)

2、平时在家里,糖尿病患者也可作运动练习。

方法一:踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10—15分钟;

方法二:爬楼梯。上楼梯时,背部要伸直,速度要依体力而定;

方法三:坐椅运动。屈肘,两手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反复进行,时间以自己体力而定;

方法四:抗衡运动。双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3—5次;

方法五:床上运动。平躺床上,将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高),等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。以上五种运动形式,可任选其一,也可交替进行。

要点:适度、全身锻炼

运动强度:应控制在中等。适当的运动量应是全身出汗,心率在130以下,每次持续20—30分钟,逐渐延长至1小时。使全身的肌肉都得到锻炼。这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。因此要选择耐力性的全身运动。

注意:

1.每次运动前都要有10分钟准备活动;

2.注意运动疗法应和饮食控制及药物治疗相结合,等血糖和尿糖基本稳定后,再开始运动疗法;

3.避免空腹和注射药物60—90分钟时运动,以免发生低血糖

4.避免在腿部注射胰岛素等。

相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门疾病
疾病图文
网站推荐
互动论坛
健康百科
Copyright © 2004-2015 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。