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怎样保证体育锻炼的安全?

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日期:2008-11-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:1.定时定量:为防止运动中出现低血糖反应,运动时间应该相对固定,最好在饭后1—2小时运动较为适宜。为有利于血糖控制,避免出现血糖忽高忽低,运动强度也应该相对固定,切忌运动量忽高忽低。2.运动前注射胰岛素最好在腹部等肌肉运动少的部位,若注射在四肢,由于运动多会加快胰岛素的吸收,造成低血糖。运动时选择合脚及

1.定时定量:为防止运动中出现低血糖反应,运动时间应该相对固定,最好在饭后1—2小时运动较为适宜;为有利于血糖控制,避免出现血糖忽高忽低,运动强度也应该相对固定,切忌运动量忽高忽低。

2.运动前注射胰岛素最好在腹部等肌肉运动少的部位,若注射在四肢,由于运动多会加快胰岛素的吸收,造成低血糖。

3.随身携带糖尿病卡,卡上包括你的姓名、年龄、地址及电话号码,现在使用的胰岛素或口服降糖药的剂量等,如果出现意外其他人如何处理。随身携带零钱及糖果等。若感到不舒服或需要帮助时能打电话求助,当血糖较低时及时服用糖等避免低血糖发生。

4.每天检查双脚。运动时选择合脚及通气的鞋和袜,糖尿病患者的双脚是最易受伤害的部位,每天坚持洗脚并细心检查以便发现感染、红肿、青紫,水泡等。

5.尽量避免恶劣天气,不要在酷暑及炙热的阳光或严冬凛冽的寒风中运动。

6.运动中如果出现腿痛、胸痛,或胸闷,应立即停止运动,原地休息,并尽快到附近医院就诊。

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