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夏天多喝水“冲走”肾结石

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日期:2008-12-31 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:夏天天热,动不动就出汗,出汗不要紧,出完了你得赶紧多喝水啊。因为很多人平时不注意喝水,到了夏天出了汗,尿液浓缩,沉积在肾里,久而久之就产生了结石。而夏天运动的人也多了起来,发生结石的几率比平时高了2成,要怎么补水防结石。运动后该怎么喝水又不会水中毒呢。

夏天天热,动不动就出汗,出汗不要紧,出完了你得赶紧多喝水啊。

因为很多人平时不注意喝水,到了夏天出了汗,尿液浓缩,沉积在肾里,久而久之就产生了结石。

而夏天运动的人也多了起来,发生结石的几率比平时高了2成,要怎么补水防结石?运动后该怎么喝水又不会水中毒呢?

夏季炎热发病率增加2成

某院泌尿外科主任医师吴大夫表示:“夏季是肾结石的高发期,发病的人会比平时增加20%。”

吴大夫说,“很少喝水的人最容易引起泌尿系结石。”因为,夏季天气炎热,人出汗多,喝水过少就会导致尿液浓度高,尿中晶体沉积。如果不及时补充水分,体内原有的结石因缺少水分润滑,刺激组织,就会发生绞痛。这种情况多见于青壮年。

另外,在流失水分后,血液中溶质增加,容易析出新的结石。

拒绝肾结石要做到这七点

“结石的主要成分大都来自日常饮食,所以改变饮食和生活习惯是预防肾结石的最好办法。”吴大夫说,以下7点是拒绝肾结石的好方法:

1.早上起床和临睡前可以喝30毫升水。每天至少喝10到12杯水,天气炎热时饮水量要加倍。出汗后,必须立即补充水分;

2.夏季少喝啤酒;

3.限制肉类的摄入量,特别是动物内脏;肾结石患者在治疗期间应该注意少吃牛肉、羊肉;

4.减少食盐摄入,减少高尿酸及高草酸等食物的摄取,例如豆制品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等食品;

5.在饮水或茶中放入新鲜的柠檬片。柠檬中富含柠檬酸盐,有助于抑制肾结石;

6.肾结石患者睡前不应喝含钙高的牛奶;

7.定期进行尿常规检查,及早发现并进行治疗。

喝冰啤的人和司机也很容易得

夏天很多人喜欢饮用冰镇啤酒来消夏,啤酒含嘌呤高,可分解成为尿酸,也是造成泌尿系结石的一个重要原因。

高空作业人员、户外作业人群、出租车和公交车司机等特殊工种的人因工作原因,喝水少,加之工作繁忙,生活节奏快,不能按时给身体补充水分,导致体内水分减少,尿液浓缩,极可能引发结石病。

此外,草酸积存过多、脂肪摄取太多、糖分增高、蛋白质过量等,都是诱发肾结石的主要原因。

出汗后喝水不当还会“水中毒”

“也有一些人爱喝水,但在出汗后大量喝水却经常会喝出‘水中毒’。”吴大夫说,运动后补充水分也不能走极端。

若长时间一边出汗一边大量喝水,就会出现无力、头痛、呕吐、眼花等“水中毒”症状。这主要是因为人出汗时不仅丢失水分,同时丢失了不少盐分,1升汗水就含有将近3克的盐。

吴大夫表示,出汗后只喝水,水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外,出汗又失去一些盐分,不断地喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。

血液中的盐含量低,吸水能力也就降低,水分就会通过细胞膜进入细胞内,出现低渗脱水使细胞水肿,人就出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此,大量出汗后,宜补充含盐的水,一般以每500毫升水放1克盐为宜。

平时应该多喝水多观察尿液

“一般来说,人每天尿量在2000毫升,若温度到30度左右时,每天会多丧失1000毫升水分,因此在这个温度下,每天应补充3000毫升水,相当于12杯水。”吴大夫建议。

在夏季,运动、出汗后应多饮水,以避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料,但是清水仍然是补充身体水分的最好选择。

“平时应多注意观察尿液,一旦出现赤黄、臭味最好要看医生,因为正常的尿液是淡黄和透明的。若本人尿酸偏高,也要特别注意。”吴大夫提醒,“一旦出现症状应及时就医,而极少数病人可长期无自觉症状,只是在体检时发现。”

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