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越减越肥应该怎么办?

正文字体:
日期:2005-9-28 来源:互联网
内容提示:减肥好象满容易的,因为只要几天不吃饭或拚命吃上一两个礼拜的减肥餐,体重就会掉下来。但是减肥好象也是蛮困难的,因为一天到晚瘦了又胖的结果,反而会使得体重越来越重,这到底是怎么回事呢。 “美国临床营养学期刊”的最新研究报告显示,经常减肥会导致越来越肥的后遗症。养成节食减肥习惯的年轻人,到了中年之后(在...

减肥好象满容易的,因为只要几天不吃饭或拚命吃上一两个礼拜的减肥餐,体重就会掉下来;但是减肥好象也是蛮困难的,因为一天到晚瘦了又胖的结果,反而会使得体重越来越重,这到底是怎么回事呢?

“美国临床营养学期刊”的最新研究报告显示,经常减肥会导致越来越肥的后遗症。养成节食减肥习惯的年轻人,到了中年之后(在15年之间)平均会增加十公斤(22磅)之多。

芬兰赫尔辛基大学研究人员发现,家族基因的遗传影响,是导致肥胖的关键之一。对一般人来说,肥胖只是影响外表好不好看的问题;但是对医学界来说,肥胖可是百病的根源呢!高血压、糖尿病、心血管疾病,都是肥胖搞出的大问题唷!

研究人员针对3536位男性及4193位女性进行6-15年的研究,以自己填写问卷的方式,了解这一群18-54岁民众的体重状态、减肥习惯、教育程度、社经地位、婚姻状况、抽烟喝酒习惯等的关连性。研究人员同时也对1705对双胞胎进行饮食习惯的比较,以了解遗传与肥胖之间的影响。

结果显示,18-29岁的男性及30-54岁的女性,最容易与发胖扯上关系。也就是说,不论年轻时候的体型如何,也不论减肥的努力是多么的大,只要先天带有家族遗传的肥胖影响,中年发福、甚至年轻时就为体重所苦恼,绝对是个无法扭转的劣势。更糟糕的是,靠着节食来减肥的习惯,反而会导致体重直线上升的后遗症。

如果你想成功地减肥,要怎么做才能达成呢?其实专家的建议,你还是应该听看看:

1.每天一定要动一动,从搭电梯改成走楼梯,提早一站下公车,都是个让身体增加燃烧脂肪速度的好方法。

2.多喝水,帮助身体的新陈代谢正常进行。每天至少喝水1500cc,减少身体内废物的堆积。

3.不要吃消夜,但是一定要吃早餐和午餐。晚餐最好在八点前完成用餐。

4.白天饿得受不了的时候,吃点水果、高纤饼干,或全麦面包,让自己不要饿过头,才不会暴饮暴食。

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