禁食夜宵与美酒!
内容提示:我们的身体在晚上很容易储存脂肪,若是在睡前大量的摄取热量,那么身体自然而然就会囤积一堆脂肪,当然就会在不知不觉中胖起来罗。所以,要想减肥,晚间热量的摄茹不得不特别地注意。在此建议节食者:蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。例如:豆腐、鱼肉之类,热量既少营养又高。
我们的身体在晚上很容易储存脂肪,若是在睡前大量的摄取热量,那么身体自然而然就会囤积一堆脂肪,当然就会在不知不觉中胖起来罗!这就是为什么节食的人晚上绝对禁吃宵夜的原因。
所以,要想减肥,晚间热量的摄取便不得不特别地注意。在此建议节食者:蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。例如:豆腐、鱼肉之类,热量既少营养又高。而且蛋白质以晚上摄取比较好,因为人体在入睡後四个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多,晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长,想减肥的人是可以放心吃的。
节食减肥者还应严格减少喝酒。酒精是次高热能食物,每克油脂产生七卡热能。100毫升XO的酒(约含43毫升酒精),进了肚子後会产生240卡热能,等于吃了一碗饭,一次应酬下来,光是喝的酒量,就等于吃了好几碗饭,故应酬多的人很难不胖。
人体有能力在二十四小时内把170克(212毫升)的酒精转变成1200卡的热量,故减肥者一定要少喝酒。另外,酒精是有名的促癌食物,时常以饮酒为乐,是件颇具风险的事。
相关文章
延伸阅读
越减越肥应该怎么办?
减肥好象满容易的,因为只要几天不吃饭或拚命吃上一两个礼拜的减肥餐,体重就会掉下来。但是减肥好象也是蛮困难的,因为一天到晚瘦了又胖的结果,反而会使得体重越来越重,这到底是怎么回事呢。“美国临床营养学期刊”的最新研究报告显示,经常减肥会导致越来越肥的后遗…[查看全文]
如何克服饥饿感
食物的饱足感和食物的体积及重量有关,因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如:高纤维蔬菜体积较大,比较会有饱足感。再者食物烹调时多加些水,例如煮汤,可以加重重量,也容易产生饱足感。克服饥饿感的方法如下:1。…[查看全文]
发表评论
网站图文更新