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一日1400千卡膳食举例

正文字体:
日期:2005-9-28 来源:互联网
内容提示:食物 重量(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 热量(千卡)主食(生)200 16 -- 160蔬菜类 500 5 -- 17水果 200 -- -- 10牛奶 250 8 8 9鸡蛋 50 9 6瘦肉 50 9 6豆腐干 50 9 4 4油脂 20 20 56 44 200 1420食膳举例:早餐:玉米面粥(面、渣)50克,煮鸡蛋50克午餐:米饭(米)75克,牛肉丝25克,炒芹菜150克..

食物重量(克)蛋白质(克)脂肪(克)碳水化合物(克)热量(千卡)

主食(生)20016--160

蔬菜类5005--17

水果200----10

牛奶250889

鸡蛋5096

瘦肉5096

豆腐干50944

油脂2020

56442001420

食膳举例:

早餐:玉米面粥(面、渣)50克,煮鸡蛋50克

午餐:米饭(米)75克,牛肉丝25克,炒芹菜150克,油10克,拌黄瓜100克,西红柿50克

下午2时:水果200克

晚餐:小米豆粥(米豆)50克,馒头(面)25克,白切鸡25克,小白菜200克,豆腐干50克,油10克

睡前:脱脂牛奶250克(或豆浆400毫升)。

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