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不同体质如何选择食疗

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日期:2005-09-28 来源:互联网
内容提示:人的体质有强弱不同和偏寒偏热之差,因此,食疗应该根据不同体质选择,而不能千篇一律。食疗主要应用于体质虚弱、病后康复、无病健身三个方面。在进食方面要分清偏寒、偏热体质,给予相适当饮食。气虚体质主要表现在易疲倦、气短、多汗、脉弱无力、舌质淡等,常用补气食物有糯米、小米、大麦、黄豆、栗子、大枣、苹果、牛..

人的体质有强弱不同和偏寒偏热之差,因此,食疗应该根据不同体质选择,而不能千篇一律。食疗主要应用于体质虚弱、病后康复、无病健身三个方面。在补益方面要分清气虚、血虚、阴虚、阳虚,对症进食;在进食方面要分清偏寒、偏热体质,给予相适当饮食

气虚体质主要表现在易疲倦、气短、多汗、脉弱无力、舌质淡等,常用补气食物有糯米、小米、大麦、黄豆、栗子、大枣、苹果、牛肉、鲢鱼、鸡肉、黄花菜、香菇、胡萝卜、山药等。

血虚体质常表现为面色苍白、头晕、乏力、健忘、失眠、心慌、脉细而无力,血色素及红细胞低于正常。常用补血类食物有小红枣、酸枣、胡萝卜、荔枝、红糖、甲鱼、牛肝、羊肝、火腿、黑芝麻、乌骨鸡等。

阳虚体质主要表现在怕冷、手足不温、喜欢热饮。食疗原则宜温升,忌寒凉,常用食物有核桃仁、黑枣、韭菜、荔枝干、干姜、羊肉、狗肉、茴香、海虾、鹌鹑、雀肉等,不宜食用白木耳及生冷瓜果。

阴虚体质主要表现在手足心热、心烦口干、便秘盗汗、舌红少苔,食疗原则宜滋补、清淡,忌用温热之品,常用食品为小麦、小米、大米、玉米、大白菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、扁豆、白木耳、紫菜、豆腐、西瓜、莲子、百合、鲫鱼、黄花鱼、甲鱼等。

偏寒体质主要表现在手足发凉、喜热恶寒,食疗原则为益气温中,散寒健脾,宜食温性、热性食物。忌用寒凉、生冷食物,可常食糯米、黄米、小麦、面粉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼等。

偏热体质主要表现在宜口渴、喜欢冷饮、喜凉恶热。生冷原则为清热、生津、养阴,宜食寒凉平性食物,忌用温燥伤阴食品。平时可食用陈仓米、小米、大米、薏仁米、赤小豆、绿豆、苦瓜等。

核桃抗衰老延寿

核桃为胡桃科植物,核桃的种仁,又名胡核、核桃仁。味甘、性温。其成份分含脂肪油、蛋白质、糠类、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、E、镁等元素。脂肪油的主要成分为不饱和脂肪酸,能补肾助阳、敛肺定喘、润肠通便,并增强病体的免疫功能,消除疲劳、补脑安神,可预防老化以及老人痴呆症。

核桃仁是营养丰富的干果。其中的脂肪油主要是不饱和脂肪酸,该成分对降低胆固醇、防止动脉硬化有重要作用。

所含的维生素E和卵磷脂,都已被证实有抗衰老作用。

可增加血清蛋白的含量,这对提高机体的抵抗力有重要意义。

核桃仁所含植物脂肪中的亚油酸是人体理想的肌肤美容剂。

核桃仁中所含的多种维他命A和大量的苷酸,可以增强皮肤的抵抗力,有光润皮肤的作用。

核桃脂肪中丰富的卵磷脂,对大脑神经系统尤为有益,长期从事脑力劳动的人,食用核桃仁可补脑健脑。

核桃是老幼皆宜的滋补强身植物,不过,吃核桃也有所忌,感冒发烧、胃肠炎、咽喉炎、口干舌燥、烦躁不安者,不宜食用。另外,核桃不宜与浓茶同食用。

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